產(chǎn)后第一周食譜 產(chǎn)后一周飲食注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后是媽媽們的一個(gè)重要的恢復(fù)階段，特別是飲食方面要格外的注意下面給大家推薦一下產(chǎn)后第一周食譜以及產(chǎn)后一周飲食注意事項(xiàng)!

　　產(chǎn)后第一周食譜

　　第一天

　　產(chǎn)后第一天適宜以清淡為主，可以喝一杯蘿卜水，促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

　　其次為了防止脫水也可以喝一杯白開水。

　　第一餐進(jìn)補(bǔ)充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量;氨基酸可以迅速修復(fù)身體;新穎生果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時(shí)失去的血液。

　　第二天

　　早：第二天可以自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也好。

　　中：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的的。

　　晚：白米粥(加幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋放點(diǎn)紅糖。

　　第三天

　　噴鼻蕉粥做法

　　材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。

　　做法：白米洗凈，放氣鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升擺布，將噴鼻蕉去不計(jì)算在內(nèi)皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。

　　第四天

　　早：黑米粥(加枸杞)，一個(gè)豆沙包。

　　午：鯽魚湯(催奶的)，加一個(gè)沖雞蛋。

　　晚：黑魚湯(恢復(fù)傷口的)，雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯

　　值得注意的是鯽魚不要與雞肉同食。黑米具有增進(jìn)食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功能，對(duì)于裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、有很好的靜養(yǎng)作用。紅豆可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時(shí)，也能夠吃紅豆湯。

　　第五天

　　早：白米粥，一個(gè)豆沙包

　　午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條

　　晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

　　第六天

　　早：白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭

　　午：白米粥，鯽魚湯

　　晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

　　第七天

　　早：一個(gè)豆沙包，酒娘煮雞蛋(二個(gè))，路路通

　　午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

　　晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥

產(chǎn)后一周食譜（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　產(chǎn)后一周飲食注意事項(xiàng)

　　剛生完寶寶的新媽媽通常身體狀況會(huì)比較特殊，飲食方面也要非常注意，才能夠盡快地恢復(fù)身體，下面就來(lái)介紹一些關(guān)于產(chǎn)后餐飲的小建議，來(lái)幫助各位新媽媽快點(diǎn)恢復(fù)身體。

　　1、喝溫水，不要喝涼水冰水。一般醫(yī)院的茶水間都會(huì)提供熱水或者會(huì)放有微波爐，剛生完寶寶后的產(chǎn)婦喝溫水對(duì)身體比較好。

　　2、多喝枸杞、紅棗、姜糖水。枸杞、紅棗、紅糖、姜這些東西煮的水有補(bǔ)血?dú)忪詈墓πВ欣诋a(chǎn)婦的身體恢復(fù)。如果產(chǎn)婦實(shí)在是不喜歡紅糖水的話，還可以用紅糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角給產(chǎn)婦吃，同樣有助于恢復(fù)身體。

　　3、喝白蘿卜水排出麻藥。大多數(shù)媽媽在生寶寶的時(shí)候都使用了麻藥，產(chǎn)后麻藥如果沒(méi)有排出來(lái)的話，會(huì)導(dǎo)致媽媽非常興奮，自己誤以為身體很好、精力旺盛，不肯好好休息從而影響產(chǎn)后的恢復(fù)。而白蘿卜水可以幫助產(chǎn)婦快速排出身體里殘余的麻藥，白蘿卜水做法也很簡(jiǎn)單，就是把白蘿卜切成絲放到水里煮，煮上一定時(shí)間后濾渣取水就可以了。

　　4、喝生化湯排惡露。如果媽媽們想要喝生化湯來(lái)排惡露的話，建議先讓惡露自然排幾天，在產(chǎn)后5到7天之后再喝生化湯，喝個(gè)3到5付就可以了。生化湯不要多喝，過(guò)量的生化湯可能會(huì)引起大出血。

　　5、產(chǎn)后第一周可以煮紅豆薏米作為甜點(diǎn)，紅豆薏米有利尿祛濕的功效。

　　6、剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦第一周一定不能吃麻油，因?yàn)槁橛蜁?huì)發(fā)傷口，最好是10天以后再吃。

　　7、第一周不要吃催奶的東西。催奶一定要到新媽媽下奶之后再開始，過(guò)早的吃催奶的食物可能會(huì)導(dǎo)致新媽媽堵奶，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)乳腺炎、發(fā)高燒等癥狀。

　　8、產(chǎn)后第一周清淡飲食，可以和家人一起吃一些清淡口味的飯菜，輔以烏雞湯補(bǔ)一補(bǔ)。第二周以溫補(bǔ)為主，具體吃什么根據(jù)下奶情況來(lái)決定，如果下奶了就可以開始吃催奶的食物，如果沒(méi)有下奶最好就不要吃催奶的食物。第三第四周以后就可以開始大補(bǔ)了，吃什么根據(jù)產(chǎn)婦自己習(xí)慣的口味來(lái)就好。奶通了之后很容易餓，不要餓著自己，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍c(diǎn)心來(lái)加餐，因?yàn)槟愠缘臇|西都變成奶水了，所以也不用太擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。

　　產(chǎn)后第一周食譜，媽媽們可以問(wèn)一下相關(guān)專業(yè)的人士，因?yàn)槊總€(gè)人身體情況不一樣，可以把一些食材做略微的改動(dòng)，合適自己身體才是最好的月子食譜不是嗎!

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