孕婦晚餐吃什么比較好 孕婦晚餐食譜推薦

作者: lsvrr  2017-09-18 16:54 [查查吧]:uabf.cn

   平常很多女性為了減肥,晚上都不吃飯,但是懷了寶寶后可不能這么任性了。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦晚餐吃什么比較好 孕婦晚餐食譜推薦”,一起來(lái)看下吧!

  首先來(lái)看下孕婦晚餐吃什么比較好:

  星期一

  晚餐:雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。

孕婦晚餐吃什么比較好 孕婦晚餐食譜推薦

  星期二

  晚餐:小花卷2個(gè)、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個(gè)。

  星期三

  晚餐:米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(yú)(換掉)、葡萄1串。

  星期四

  晚餐:油鹽燒餅1個(gè)、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚(yú)丸湯(魚(yú)丸換肉丸)、鴨梨1個(gè)。

  星期五

  晚餐:糖三角2個(gè)、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉。

  星期六

  晚餐:枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè)。

  星期天

  晚餐:小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋(píng)果1個(gè)。

  接著一起來(lái)了解下孕婦吃晚餐有什么需要注意的

  晚餐不宜吃太過(guò)油膩的食物

  過(guò)于油膩的食物會(huì)引起失眠,因?yàn)橛湍伿称吩谙^(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),導(dǎo)致睡眠時(shí)間推遲。

  辛辣食物影響睡眠,準(zhǔn)媽不能吃

  一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良,而且在消化過(guò)程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì),從而影響睡眠。

  晚餐不能吃太晚

  以免影響腸胃消化,且不宜吃太多高脂類(lèi),進(jìn)食大量蛋、肉、魚(yú)等,在飯后活動(dòng)量減少及血液循環(huán)放慢的情況下,胰島素能將血脂轉(zhuǎn)化為脂肪,積存在皮下、心膜和血管壁上,會(huì)使人逐漸胖起來(lái),容易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病。

  以上就是關(guān)于:“孕婦晚餐吃什么比較好 孕婦晚餐食譜推薦”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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