產(chǎn)后恢復身材最佳時間 這些時間段不能錯過

作者: auxloo  2018-08-14 18:49 [查查吧]:uabf.cn

  產(chǎn)后許多女性身材都有發(fā)?,F(xiàn)象,這時要想早點恢復過來,一定要把握好時機。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“產(chǎn)后恢復身材最佳時間 這些時間段不能錯過”,一起來看下吧!

  首先來看下產(chǎn)后恢復身材最佳時間

  產(chǎn)后六個月是減肥的關鍵期

  產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期,如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重無法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

  產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

  無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間,可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

  產(chǎn)后2個月后可以適當減重

  當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

  坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

  月子期間不可減肥

  女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

  以上主要介紹了產(chǎn)后恢復身材最佳時間,你了解了嗎?接著一起來了解下產(chǎn)后恢復身材有什么需要注意的

  信心最重要

  產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要,不要總是心事重重的樣子,要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期,大約需要42天才能恢復到孕前的水平,回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產(chǎn)婦要有信心,這樣才能有助于身體的恢復。

  忌吃減肥藥

  千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng),又增加排泄量,從而達到減肥的目的。同時,減肥藥影響人體正常的代謝,尤其是哺乳期吃減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排泄,這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥,嬰兒肝臟解毒功能差,減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低,容易引起嬰兒的肝功能異常。

  飲食習慣要盡早注意

  懷孕后雖然在多補充營養(yǎng),不過一定要注意的是:要少吃甜食、少吃餅干小糕點之類的食物。這些食物營養(yǎng)不好又易發(fā)胖。建議多食含蛋白質(zhì)的如魚,蛋和奶制品等。

  以上就是關于:“產(chǎn)后恢復身材最佳時間 這些時間段不能錯過”的分享,希望對你有幫助。

       推薦閱讀

       女性產(chǎn)后保健項目有哪些

  孕期產(chǎn)后會出現(xiàn)哪些常見的癥狀現(xiàn)象

相關熱詞搜索:
發(fā)表評論
評論

熱門關注

  • 婚慶
  • 裝修
  • 培訓
  • 學車
  • 旅游

醫(yī)療健康

  • 資訊
  • 內(nèi)科
  • 婦科
  • 外科
  • 男科