產(chǎn)后新媽咪體弱怎么辦 試下這些妙招

　　產(chǎn)后許多女性身體都很虛弱，這時為了早點(diǎn)恢復(fù)身體，許多事情都要注意。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后新媽咪體弱怎么辦 試下這些妙招”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后新媽咪體弱怎么辦

　　避免外出

　　雖然說坐月子并不是一個月倒要躺在床上，只是因?yàn)閯倓偡置?，身體還是處于比較虛弱的狀態(tài)，所以產(chǎn)后的兩周最好是盡量躺在床上休息，不宜長時間的走動或者左立。

　　注意哺乳姿勢

　　分娩以后產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)會非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿勢，最好就是哺乳的時候靠著枕墊，或者用枕頭給關(guān)鍵關(guān)節(jié)做好鋪墊。

　　要睡比較硬的床

　　剛生完寶寶的產(chǎn)婦應(yīng)該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助產(chǎn)婦因?yàn)樵衅趯?dǎo)致松弛的關(guān)節(jié)更好的恢復(fù)，另外趴著睡可以有助于子宮的復(fù)原，一定要保證每天要有十個小時的睡眠時間。

　　吃這些美食

　　黑芝麻小米粥

　　原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鵪鶉蛋4個，冰糖適量。

　　制作：先將黑芝麻炒熟、碾碎，鵪鶉蛋煮熟、去殼，小米洗凈;鍋里放清水，燒開后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮;待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鵪鶉蛋即成。

　　雞蛋紅糖小米粥

　　原料：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。

　　制作：先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。

　　蛋花麥片小米粥

　　原料：麥片25克，雞蛋1個，小米150克，鹽少許。

　　制作：小米清洗干凈，在鍋里加水燒開，加入小米煮沸后改小火熬煮;將麥片加水浸軟，放入小米粥鍋;用文火一直煮成爛粥;將雞蛋打散后淋入粥鍋里，一直煮至熟，稍稍放一點(diǎn)兒鹽即成。

　　干貝小米粥

　　原料：干貝30克，小米100克，雞脯肉40克，蔥花、精鹽、雞精各適量。

　　制作：先將干貝泡軟，用手撕成細(xì)絲;雞脯肉用沸水汆燙，撕細(xì)絲;鍋里放清水，小米下入煮熟后加入干貝絲、雞肉絲及鹽，再煮5分鐘;最后撒上蔥花即成。

　　鯉魚小米粥

　　原料：鮮鯉魚500克，小米100克，佐餐醬油少許。

　　制作：先將鯉魚去鱗、內(nèi)臟，切成小塊，與小米一起慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟。粥內(nèi)不宜放鹽，適宜淡食，放入少許佐餐醬油即可，吃肉喝湯。

　　人參山藥粥

　　原料：人參1/2個，粳米100克，山藥20克，精鹽少許。

　　做法：1、將人參切碎，加入水浸泡備用。

　　2、將粳米淘洗干凈，與人參一同煮，水量根據(jù)自己喜愛粥的濃稠度自由調(diào)節(jié)，將山藥切碎，與人參粥混合一同煮，等到粥煮熟后，加入少許精鹽即可食用。

　　姜汁糯米糊

　　原料：糯米150克，姜汁3匙。

　　做法：1、將糯米和姜汁共同放入鍋中，用小火翻炒，炒熟后倒出，待糯米稍冷卻后用榨汁機(jī)磨成細(xì)粉。

　　2、食用時用開水將上述糯米粉沖調(diào)成糊狀即可。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后新媽咪體弱怎么辦 試下這些妙招”的分享，希望對你有幫助。

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