夏天坐月子吃什么 推薦這些美食

　　產(chǎn)后女性身體虛弱，都需要坐月子。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“夏天坐月子吃什么 推薦這些美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下夏天坐月子吃什么：

　　白菜排骨湯

　　原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。

　　做法：白菜洗凈，切細(xì)長方塊。香菜擇洗后切段，蔥切段，姜切片。排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。

　　砂仁鯽魚湯

　　原料：砂仁3克、鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽適量

　　做法：鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開后，放入生姜、蔥、食鹽即可。

　　紫莧菜粥

　　原料：紫莧菜1把，糯米60克。

　　做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

　　山楂小米粥

　　原料：山楂20個、小米100克、紅糖30克

　　做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調(diào)味。

　　花生蓮藕排骨湯

　　原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

　　做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調(diào)味。

　　黑豆

　　我國古時(shí)向來認(rèn)為五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。

　　龍眼肉

　　每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，龍眼的營養(yǎng)成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質(zhì)5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　大棗

　　適用于血虛的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)時(shí)失血過多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

　　胡蘿卜

　　日本人稱胡蘿卜為人參，含有大量維生素B、C，并且含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益處，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　以上主要介紹了夏天坐月子吃什么，你了解了嗎?接著一起來了解下夏天坐月子有什么需要注意的。

　　保證睡眠

　　月子里應(yīng)該每天保證8-10個小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果夜里因?yàn)橐疹檶殞氹y以較好休息，可在白天寶寶睡覺時(shí)進(jìn)行休息。

　　減少探望

　　夏天坐月子要注意室內(nèi)環(huán)境，應(yīng)減少親友探訪，避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細(xì)菌和病毒，影響媽媽和孩子的健康。

　　室內(nèi)注意通風(fēng)換氣

　　夏天坐月子不宜緊閉門窗，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對流的形式?？梢栽谕獬鰰r(shí)把所有窗戶都打開。

　　室內(nèi)注意排濕

　　夏天氣候多變，特別是南方地區(qū)，有時(shí)空氣濕度過大，可使用空調(diào)排濕。室內(nèi)濕度保持55%左右為宜。

　　以上就是關(guān)于：“夏天坐月子吃什么 推薦這些美食”的分享，希望對你有幫助。

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