如何防止產(chǎn)后胸下垂 按摩乳房擴(kuò)胸運(yùn)動

　　產(chǎn)后胸部下垂是許多女性都會遇到的問題，因此一定要好好預(yù)防。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何防止產(chǎn)后胸下垂 按摩乳房擴(kuò)胸運(yùn)動”，一起來看下吧!

　　首先來看下如何防止產(chǎn)后胸下垂：

　　堅持做擴(kuò)胸運(yùn)動

　　使胸部的肌肉發(fā)達(dá)有力，對乳房的支撐作用增強(qiáng)，這樣不僅能防止乳房下垂，對防止駝背及體型健美都大有好處。

　　戴合適的乳罩

　　戴上松緊合適的乳罩，把乳房兜起來，防止乳房下垂。

　　按摩乳房

　　小孩每次吃完奶后，應(yīng)輕輕按摩乳房，每次10分鐘，這樣能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，增強(qiáng)乳房韌帶的彈性，防止乳房下垂。

　　每天用溫水洗乳房一次

　　不僅有利清潔衛(wèi)生，促進(jìn)乳汁分泌，而且能夠增加懸韌帶的韌性，防止乳房下垂。

　　哺乳時間不要過長

　　應(yīng)在小孩1歲左右斷奶。吃奶的距離乳房不可太遠(yuǎn)，防止過分牽拉乳房。

　　游泳對乳房的健美大有益處

　　因為水中運(yùn)動和水對乳房的按摩，都會使胸肌均勻發(fā)達(dá)，使乳房健美而富有彈性。但參加任何活動都要避免外力碰撞乳房。

　　多吃堅果、種子類食物

　　含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進(jìn)性腺發(fā)育的。不少專家都建議斷奶后想豐胸的媽媽多吃點(diǎn)玉米，營養(yǎng)成分高對身體又很有好處。

　　以上主要介紹了如何防止產(chǎn)后胸下垂，你了解了嗎?接著一起來了解下產(chǎn)后乳房為什么會下垂。

　　減肥造成乳房下垂

　　如果體重減輕的速度太快，乳房表面的皮膚和脂肪組織會變得比較松垮，致使乳房出現(xiàn)下垂。一般中青年的女性較容易出現(xiàn)這種情況。

　　哺乳造成乳房下垂

　　如果已經(jīng)不再給孩子喂奶，那么女性體內(nèi)激素分泌量會隨之減少，導(dǎo)致乳腺泡管和脂肪組織紛紛萎縮，因此皮膚和支撐組織會顯得偏多，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)下垂的情況。

　　以上就是關(guān)于：“如何防止產(chǎn)后胸下垂 按摩乳房擴(kuò)胸運(yùn)動”的分享，希望對你有幫助。

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