月子期間如何控制情緒 心理調(diào)節(jié)科學(xué)治療

　　月子期間許多女性都有抑郁的現(xiàn)象，這時一定要好好調(diào)節(jié)的情緒。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“月子期間如何控制情緒 心理調(diào)節(jié)科學(xué)治療”，一起來看下吧!

　　首先來看下月子期間如何控制情緒：

　　科學(xué)治療

　　產(chǎn)后出現(xiàn)了抑郁癥，要積極進行治療，這不是什么大問題，聽從醫(yī)生建議，吃抗抑郁的藥來進行治療。

　　心理調(diào)節(jié)

　　媽媽可以通過聽音樂、看書等方法來學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，也為日后重返職場做好心理準(zhǔn)備。

　　充足睡眠

　　帶寶寶是一個相當(dāng)煩累的工作，這時媽媽會覺得天天覺不夠睡，所以這時媽媽要創(chuàng)造一切可睡的機會去睡覺，哪怕是半個小時也會讓心情好起來，也希望家人能多幫媽媽分擔(dān)。

　　尋求丈夫的幫助和支援

　　產(chǎn)后，尤其是月子期間，讓丈夫盡量多在家，避免出差。首先丈夫要承擔(dān)起與婆家人的溝通工作，然后要在照顧嬰兒方面多學(xué)習(xí)多主動幫助，再者要多體貼產(chǎn)婦，給與產(chǎn)婦心理上的安慰和共情。

　　降低對自己的要求

　　越來越多的媽媽提倡科學(xué)育兒，對寶寶的照顧無微不至，事事親力親為，對嬰兒的任何問題都很容易焦慮，新手媽媽更甚。此時，應(yīng)該適當(dāng)降低自己的要求，不要追求完美，相信一個快樂的媽媽，比很多理論都要重要，而且也是嬰兒最需要的。

　　角色轉(zhuǎn)變

　　產(chǎn)婦要意識到自己作為一位母親，要勇于面對寶寶的到來以及隨之而來的各種挑戰(zhàn)，要相信這是無數(shù)媽媽都經(jīng)歷過的過程，并同時處理好與婆家、娘家的關(guān)系，不要為瑣事徒增煩惱。

　　以上主要介紹了月子期間如何控制情緒，你了解了嗎?接著要給大家推薦幾款適合坐月子的佳肴。

　　菠菜魚片湯

　　1、將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、蔥、姜以及料酒準(zhǔn)備好;

　　2、魚肉切成薄片，加入料酒和食鹽腌漬半個小時;

　　3、菠菜洗凈切成小段，鍋內(nèi)燒開水，焯一下;

　　4、將蔥切成段，姜切成片，火腿腸切成丁;

　　5、豬油入鍋燒熱，放入蔥段、姜片爆香，將魚片稍微煎一下，加水煮開;

　　烏骨雞湯

　　可以先選擇一千克的烏骨雞肉，洗凈切碎備用，然后在于鹽、蔥、姜、還有酒一塊拌勻。最后放入15克的黨參和枸杞、25克的黃芪，隔著水蒸20分鐘左右即可。對于那些產(chǎn)后非常虛弱的女性來說，很有好處。

　　母雞燉山藥

　　可以先購買一只老母雞你剖膛洗凈備用，再將30克黃芪、15克的黨參、山藥以及紅棗放進雞肚里，然后把50克的黃酒澆在中藥材上，隔水進行蒸熟。對于那些脾胃虛弱的，乳汁較少的人來說，很有好處。

　　以上就是關(guān)于：“月子期間如何控制情緒 心理調(diào)節(jié)科學(xué)治療”的分享，希望對你有幫助。

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