坐月子便秘吃什么好 據(jù)說(shuō)這些食物效果佳

　　很多女性產(chǎn)后都有便秘的現(xiàn)象，這讓許多人都很苦惱。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“坐月子便秘吃什么好 據(jù)說(shuō)這些食物效果佳”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下坐月子便秘吃什么好：

　　桑椹

　　能滋液潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開(kāi)水化服，連服1周。

　　阿膠

　　能滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸，適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開(kāi)，食前溫服。”此法對(duì)產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜。

　　香蕉

　　能清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

　　番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗(yàn)?！侗静萸笤芬嘤杏涊d，認(rèn)為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

　　芝麻

　　能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克，1月而愈。

　　木瓜

　　木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的，哺乳期媽媽經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　蘋果

　　蘋果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣。蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，過(guò)有點(diǎn)硬，媽媽們保護(hù)牙齒，用刀切片即可。

　　橘子

　　它含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。哺乳期媽媽生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，哺乳期媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)哺乳期媽媽的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒，骨骼的生 長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。哺乳期媽媽多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

　　接著一起來(lái)了解下產(chǎn)后便秘是什么原因

　　生產(chǎn)次數(shù)過(guò)多

　　生產(chǎn)次數(shù)越多，越容易患上產(chǎn)后便秘。因此如果不是初次生產(chǎn)，很可能會(huì)患上產(chǎn)后便秘。

　　妊娠期腹脹

　　孕婦妊娠期腹部隆起，導(dǎo)致腹部過(guò)度膨脹，致使產(chǎn)婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。

　　產(chǎn)后身體虛弱

　　孕婦生產(chǎn)后身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導(dǎo)致便秘。

　　飲食不合理

　　不合理的飲食習(xí)慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會(huì)導(dǎo)致便秘。過(guò)于追求高營(yíng)養(yǎng)，而忽略了纖維素等的補(bǔ)充，使存留的食物殘?jiān)鼫p少，從而減少了排便機(jī)會(huì)。

　　孕期遺留

　　懷孕時(shí)期遺留下來(lái)的便秘現(xiàn)象。

　　腸胃功能減退

　　產(chǎn)褥期腸胃功能減退，腸子蠕動(dòng)較慢，腸內(nèi)物駐留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而使水分被吸收掉而引起大便干結(jié)，這也是產(chǎn)后便秘的主要原因。

　　分娩時(shí)用藥

　　孕婦分娩時(shí)常會(huì)使用鎮(zhèn)痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會(huì)使產(chǎn)婦腸道蠕動(dòng)的速度低于正常情況。

　　以上就是關(guān)于：“坐月子便秘吃什么好 據(jù)說(shuō)這些食物效果佳”的分享，希望對(duì)你有幫助。