如何預防產后子宮下垂 母乳喂養(yǎng)產后運動

　　產后子宮下垂是許多女性都會遇到的問題，許多人都不知道該怎么提前預防。下面要給大家分享的內容是：“如何預防產后子宮下垂 母乳喂養(yǎng)產后運動”，一起來看下吧!

　　首先來看下如何預防產后子宮下垂：

　　產后運動

　　例如提肛運動，這個運動非常簡單方便，對于產后的盆底肌恢復非常有幫助。收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時候可以多做幾次。

　　注意休息

　　不宜過早參加體力勞動，也不要長時間站立或者深蹲，保持大便通暢，預防便秘，這些都有利于預防子宮下垂。

　　母乳喂養(yǎng)

　　一方面，母乳喂養(yǎng)對于新生寶寶是非常有好處的，母乳喂養(yǎng)的寶寶可以從母乳中獲得營養(yǎng)，也可以獲得母親體內的抗體，對疾病的抵抗力會比奶粉喂養(yǎng)的寶寶強得多。另一方面，對于媽媽來講，母乳喂養(yǎng)可以促進子宮收縮，對于韌帶的恢復可以有幫助，從而預防子宮下垂。因此，母乳喂養(yǎng)對于產后媽媽和寶寶來說，都是很有好處的。

　　做好哺乳期保健

　　很多產婦在哺乳期卵巢功能下降，因為產婦長期哺乳，卵巢功能長期處于低落狀態(tài)而導致子宮萎縮，這些都是誘發(fā)女性出現(xiàn)子宮下垂的原因。

　　定期全身檢查

　　我們想要預防子宮下垂一定要記得定期做全身檢查，這可是一個很好的生活習慣，這能夠積極防治老年性慢支氣管炎和習慣性便秘，而定期進行全身和婦科檢查，這能夠及早的發(fā)現(xiàn)和治療更年期和老年期婦女的各種常見病，以免錯過最佳的治療時間。

　　注意營養(yǎng)的攝入

　　想要很好的保護子宮，預防子宮下垂，我們一定要注意飲食，在日常生活中需要注意攝入一些對子宮有好處的食物，此外平常的生活中，還需要搭配一些體育鍛煉。適當進行一些身體鍛煉，堅持做肛提肌運動鍛煉，這些動作能夠防止子宮過早衰退。

　　接著一起來了解下女性產后子宮下垂有什么癥狀

　　尿頻尿急尿不盡

　　很有可能是子宮下垂而壓到了膀胱，甚至還有可能出現(xiàn)尿痛的情況，甚至是尿液都得不到自己的控制，外陰還有可能會因為尿液的經常刺激，而有炎癥的出現(xiàn)，如：紅腫疼痛等。

　　白帶變多

　　分娩后產婦在做月子期間會有惡露的出現(xiàn)，惡露干凈的時間是要根據產婦的情況，順產的大約在兩星期內能干凈，剖腹產的持續(xù)時間會比較長，可能要知道做月子完，當惡露干凈后一定要注意自己白帶是否正常，如果出現(xiàn)白帶量變多、帶有血水狀等情況，首先要懷疑是不是自己子宮出現(xiàn)下垂。

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