哺乳期氣血不足吃什么 這些菜都能助你補氣血

　　哺乳期氣血不足，是許多女性都會遇到的問題，許多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“哺乳期氣血不足吃什么 這些菜都能助你補氣血”，一起來看下吧!

　　首先來看下哺乳期氣血不足吃什么：

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

　　萵苣

　　萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵，萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用的萵苣，可以防治缺鐵性貧血。對高血壓、心臟病患者更有益，萵苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡。對于高血壓、心臟病等患者，具有促進利尿、降低血壓及預防心律失常的作用。

　　菠菜

　　這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　金針菜

　　金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

　　南瓜

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　接著一起來了解下女性哺乳期氣血不足有什么癥狀

　　奶水稀

　　哺乳期氣血不足除了會出現(xiàn)奶水不足的情況之外還會伴隨奶水稀的情況，我們都知道母乳是新生兒的主要營養(yǎng)來源，如果哺乳期氣血不足導致奶水稀少的話就會導致新生兒營養(yǎng)不足的情況發(fā)生，所以改善哺乳期氣血不足的癥狀顯得尤為重要。

　　身體虛弱

　　還有哪些癥狀可以說明哺乳期氣血不足呢?哺乳期氣血不足說明產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血兩虧所以還會伴隨頭暈乏力、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢等癥狀，女性只有氣血平衡充盈身心才能健康哦，所以哺乳期氣血不足多半產(chǎn)婦會伴隨身體虛弱的情況。

　　奶水不足

　　哺乳期氣血不足有哪些癥狀?哪些癥狀說明你哺乳期氣血不足呢?哺乳期氣血不足的癥狀之一就是奶水不足，產(chǎn)婦經(jīng)歷生產(chǎn)后身體消耗巨大如果氣血虛的話就會出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，所以如果產(chǎn)婦哺乳期奶水不足的話需要考慮是否是因為氣血不足的緣故。

　　臉色發(fā)白

　　哺乳期氣血不足除了會出現(xiàn)奶水不足的情況之外還會伴隨臉色發(fā)白的現(xiàn)象，因為沒有氣血所以臉色會出現(xiàn)很蒼白的癥狀，如果產(chǎn)婦哺乳期氣血足的話那么臉色也會更加紅潤的，所以產(chǎn)婦哺乳期臉色發(fā)白也是哺乳期氣血不足的一種表現(xiàn)。

　　以上就是關于：“哺乳期氣血不足吃什么 這些菜都能助你補氣血”的分享，希望對你有幫助。