哺乳期吃什么補氣血 寶媽必讀文章

作者: tgtml  2017-09-13 15:18 [查查吧]:uabf.cn

   產(chǎn)后很多女性身體都會很虛弱,這時補氣血就很有必要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“哺乳期吃什么補氣血 寶媽必讀文章”,一起來看下吧!

  首先來看下哺乳期吃什么補氣血:

  山楂

  擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

  蓮藕

  能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

哺乳期吃什么補氣血 寶媽必讀文章

  牛肉

  牛肉不僅能補氣,同時又能補血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì),有補中益氣,滋養(yǎng)脾胃,強健筋骨,化痰息風(fēng),止渴止涎的作用,能夠提高人體的抗病能力,提供能量。

  羊肉

  羊肉性溫,味甘,補虛勞,祛寒冷,溫補氣血,益腎氣,既能補氣,又能補血;對腹部冷痛,體虛怕冷,腰膝酸軟,面黃肌瘦,氣血兩虧,產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

  紅棗

  紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血之圣品。其營養(yǎng)成份豐富,物美價廉,具有滋陰補血,補中益氣的功效。紅棗中的鈣和鐵,對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。紅棗既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。

  阿膠

  阿膠具有補血滋陰,潤燥止血,調(diào)經(jīng)的功效,有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,并通過補血起到滋潤皮膚的作用,對于哺乳期氣血不足有療效。常與熟地黃、當(dāng)歸、黃芪等補益氣血藥同用,可用于熬粥或熬湯。

  紅豆

  紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),有補氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫??梢栽谌粘5娘嬍持屑尤爰t豆,熬粥或燉湯。

  黨參老鴿湯

  食材:黨參20克,枸杞子15克,大棗6枚,老鴿1只,豬瘦肉200克。

  做法:將老鴿剖殺洗凈,去除內(nèi)臟。其他用料洗凈,豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中,加適量清水,煮約4小時,調(diào)味即可食用。當(dāng)菜佐餐。

  功效:益氣健脾,養(yǎng)血生乳,有助哺乳期補氣血。

  黑糯米補血粥

  食材:紅棗、黑糯米、紅糖。

  做法:黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  功效:黑糯米被譽為“黑珍珠”,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效,長吃可健身。

  接著一起來了解下哺乳期氣血不足的原因有哪些

  1、奶水不足

  奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的癥狀之一。所以當(dāng)出現(xiàn)奶水不足的情況時,首先要考慮是不是存在氣血不足的情況,此時,建議多吃些補氣血的食物,可以讓奶水變得充足起來。

  2、畏寒怕冷

  在生產(chǎn)的過程中,女性朋友會流失不少的血液,這就容易導(dǎo)致女性貧血,而貧血就會氣血不足,最直接的表現(xiàn)就是畏寒怕冷。所以,畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見癥狀。

  3、面色蒼白

  對于哺乳期的女性朋友來說,容易出現(xiàn)面色蒼白的癥狀,這就是氣血不足導(dǎo)致的,建議多吃些補氣血的食物,能讓面色變得紅潤起來。

  4、精神萎靡

  氣血不足的女性容易出現(xiàn)精神萎靡的癥狀,總覺得自己精力很差,沒什么精氣神兒,其實,這就是氣血不足導(dǎo)致的,如果不能及時改善這種癥狀的話,會讓女性朋友的身體變得更虛弱。

  5、失眠多夢

  失眠多夢也是常見的哺乳期氣血不足癥狀,對于正處在哺乳期的女性朋友來說,一定要改善自己的睡眠,這樣才能有足夠的精力來照顧寶寶。如果長期出現(xiàn)失眠多夢的情況,很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,對女性造成的危害是比較大的。

  以上就是關(guān)于:“哺乳期吃什么補氣血 寶媽必讀文章”的分享,希望對你有幫助。

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