哺乳期補氣血吃什么好 這些美食都能補氣血

 　　在哺乳期很多女性身子都會很虛弱，這時補充點氣血就很重要。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“哺乳期補氣血吃什么好 這些美食都能補氣血”，一起來看下吧!

　　首先來看下哺乳期補氣血吃什么好：

　　歸參山藥豬腰

　　原料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。

　　制作：

　　將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。

　　當(dāng)歸燉羊肉

　　食材：精羊肉120克，當(dāng)歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。

　　做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當(dāng)歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調(diào)料即可。當(dāng)菜佐餐。

　　功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血;益腎氣，補益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。

　　當(dāng)歸紅棗排骨湯

　　食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當(dāng)歸4片。

　　做法：

　　1、排骨洗凈切斷，放入鍋內(nèi)焯水，枸杞、紅棗、當(dāng)歸分別洗凈備用。

　　2、將所有食材，放入砂鍋內(nèi)，再加入清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至熟爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效：滋陰潤燥，補血養(yǎng)顏。每日一劑，可分兩次食用。

　　黨參老鴿湯

　　食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。

　　做法：將老鴿剖殺洗凈，去除內(nèi)臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調(diào)味即可食用。當(dāng)菜佐餐。

　　功效：益氣健脾，養(yǎng)血生乳，有助哺乳期補氣血。

　　黑糯米補血粥

　　食材：紅棗、黑糯米、紅糖。

　　做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，長吃可健身。

　　當(dāng)歸黃芪烏雞湯

　　做法：

　　1.烏雞斬大塊，飛水，洗凈;

　　2.焯水后的烏雞放入沙鍋中，加滿水，放入當(dāng)歸、黃芪和姜片(當(dāng)歸和黃芪的最佳比例是1：5);

　　3.大火煮開后，改小火燉3個小時，出鍋后在小碗里加一點點鹽調(diào)味。

　　功效：本方為補氣生血之基礎(chǔ)方，黃芪為補氣要藥，當(dāng)歸為補血要藥。

　　紅糖酒釀蛋花湯

　　做法：酒釀1塊，加入紅糖及水煮開，再打入雞蛋1個，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

　　功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。

　　注意事項： 紅糖在哺乳期即食可促使子宮收縮，加快惡露排出，不過食用時間不宜超過10天，如果醫(yī)院在哺乳期有給予子宮收縮 藥，應(yīng)減少食用量及食用時間。

　　鯽魚奶湯

　　做法：

　　1.鯽魚1條，殺后去磷及內(nèi)臟并洗凈，下油鍋略煎;

　　2.加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶50毫升，煮開即可，吃魚喝湯，每日1-2次。

　　功效：補益氣血，健脾開胃，促進(jìn)乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水分排出。

　　接著一起來了解下女性哺乳期氣血不足有什么癥狀

　　1、奶水不足

　　奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的癥狀之一。所以當(dāng)出現(xiàn)奶水不足的情況時，首先要考慮是不是存在氣血不足的情況，此時，建議多吃些補氣血的食物，可以讓奶水變得充足起來。

　　2、畏寒怕冷

　　在生產(chǎn)的過程中，女性朋友會流失不少的血液，這就容易導(dǎo)致女性貧血，而貧血就會氣血不足，最直接的表現(xiàn)就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見癥狀。

　　3、面色蒼白

　　對于哺乳期的女性朋友來說，容易出現(xiàn)面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導(dǎo)致的，建議多吃些補氣血的食物，能讓面色變得紅潤起來。

　　4、精神萎靡

　　氣血不足的女性容易出現(xiàn)精神萎靡的癥狀，總覺得自己精力很差，沒什么精氣神兒，其實，這就是氣血不足導(dǎo)致的，如果不能及時改善這種癥狀的話，會讓女性朋友的身體變得更虛弱。

　　5、失眠多夢

　　失眠多夢也是常見的哺乳期氣血不足癥狀，對于正處在哺乳期的女性朋友來說，一定要改善自己的睡眠，這樣才能有足夠的精力來照顧寶寶。如果長期出現(xiàn)失眠多夢的情況，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，對女性造成的危害是比較大的。

　　以上就是關(guān)于：“哺乳期補氣血吃什么好 這些美食都能補氣血”的分享，希望對你有幫助。