順產(chǎn)恢復(fù)肚子的方法 腹部按摩充足睡眠

 　　順產(chǎn)后很多女性身材都會(huì)走樣，這時(shí)很多人都想知道到底該如何恢復(fù)肚子。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“順產(chǎn)恢復(fù)肚子的方法 腹部按摩充足睡眠”，一起來看下吧!

　　首先來看下順產(chǎn)恢復(fù)肚子的方法有哪些：

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。

　　充足睡眠

　　睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　均衡飲食

　　在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過節(jié)食來瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，這時(shí)媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。

　　增加運(yùn)動(dòng)量

　　在產(chǎn)后身體未恢復(fù)之前，你可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。在產(chǎn)后出月子之后，你就可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，最適合產(chǎn)后媽媽的運(yùn)動(dòng)有：跑步、游泳、瑜伽、跳舞、轉(zhuǎn)呼啦圈等等。

　　產(chǎn)后收腹帶

　　媽媽們可在產(chǎn)后使用一款專業(yè)的收腹帶，對(duì)你的腹部與子宮恢復(fù)十分好。在選購產(chǎn)后收腹帶，你要注意選擇一款品質(zhì)、透氣性與舒適度都足夠好的收腹帶，這樣才能保證塑身的效果。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起、休息充足、運(yùn)動(dòng)多樣性、飲食健康、定時(shí)進(jìn)食......這樣有助產(chǎn)后肚子恢復(fù)。

　　接著一起來了解下順產(chǎn)恢復(fù)肚子的最佳時(shí)間

　　對(duì)于順產(chǎn)、并且母乳喂養(yǎng)的新媽咪來說，產(chǎn)后一周就可以開始進(jìn)行恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。

　　以上就是關(guān)于：“順產(chǎn)恢復(fù)肚子的方法 腹部按摩充足睡眠”的分享，希望對(duì)你有幫助。