產(chǎn)后脫發(fā)嚴重吃什么 這些食物可緩解脫發(fā)

 　　生完孩子后，很多產(chǎn)婦都有脫發(fā)嚴重的現(xiàn)象，很多人都不知道該怎么辦才好，其實產(chǎn)后脫發(fā)可以通過食療來改善喔。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴重吃什么 這些食物可緩解脫發(fā)”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后脫發(fā)嚴重吃什么：

　　何首烏核桃燉豬腦

　　材料：何首烏30克，核桃仁10顆，豬腦一個

　　做法：

　　1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右，去渣留汁。

　　2.用汁再把10顆核桃仁煮一下，然后在放入豬腦適量。

　　3.煮熟后加一些調(diào)味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

　　功效：何首烏是很好的生發(fā)食物，核桃和豬腦有很好的益氣補血效果，尤其適合腎虛型脫發(fā)。

　　龍眼人參枸杞瘦肉湯

　　材料：20克龍眼，人參6克，15克枸杞，150克豬瘦肉。

　　做法：

　　1.將20克龍眼，人參6克，15克枸杞，150克豬瘦肉分別處理后一起放入鍋內(nèi)，加適量水。

　　2.用小火隔水慢燉至熟透即可。

　　功效：具有補元氣，養(yǎng)血生發(fā)，尤其適合產(chǎn)后氣虛脫發(fā)者使用。

　　海帶粳米粥

　　材料：適量海帶，50克粳米

　　做法：

　　1.取適量海帶洗凈曬干后研磨成粉末。

　　2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

　　功效：具有滋養(yǎng)頭發(fā)、黑發(fā)的效果，有效防止和治療脫發(fā)。

　　黑芝麻粳米粥

　　材料：黑芝麻20克，50克梗米。

　　做法：

　　1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉。

　　2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。

　　功效：具有補腎潤腸，烏發(fā)美容的功效。

　　核桃粳米粥

　　材料：核桃仁50克，100克粳米。

　　做法：

　　1.將50克核桃仁研磨成粉末。

　　2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

　　功效：可以補充產(chǎn)后體虛，還有烏發(fā)黑發(fā)的效果。

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量調(diào)味。

　　做法：

　　1.先將羊肉洗干凈切成塊狀，用開水氽去腥味。

　　2.將枸杞子，黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共同放入鍋內(nèi)，加水適量。

　　3.先用大火煮開后，改用小火煲2個小時，加入調(diào)味品即可食用。每日一劑。

　　功效：有補腎益氣，養(yǎng)血生發(fā)的功效，尤其適宜產(chǎn)后腎氣不足引起的脫發(fā)者食用。

　　黑芝麻

　　相信很多人的都會知道，黑芝麻有烏發(fā)美發(fā)的功效，所以產(chǎn)后新媽媽可以適當?shù)某砸恍┲ヂ楹?，或者是將黑芝麻炒熟之后然后搗碎，加入適量的糖拌均勻食用也是可以的。

　　核桃仁

　　核桃有名的四大干果之一，核桃補腦是我們最知道的營養(yǎng)功效。其實很多產(chǎn)后新媽媽不知道，產(chǎn)后適當?shù)某砸恍┖颂业脑?，可以促進頭發(fā)的生長，同時也對強健頭發(fā)，降低脫發(fā)概率有很好的幫助，所以產(chǎn)后新媽媽可以多吃一些核桃仁糖。

　　蔬菜水果

　　維生素E可以有效的抵抗毛發(fā)的衰老，同時也能促進細胞的分裂，使得毛發(fā)健康的生長。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相當豐富的維生素E，比如萵苣，卷心菜等等。

　　接著一起來了解下女性產(chǎn)后脫發(fā)是什么原因?qū)е碌?/strong>

　　1、激素改變

　　女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢;雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。

　　2、精神因素

　　如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

　　3、飲食因素

　　產(chǎn)后哺乳期，如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良，或飲食過于單調(diào)、偏食，甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節(jié)食，則很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、或礦物質(zhì)等供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

　　4、護理因素

　　受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)的概率增加。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴重吃什么 這些食物可緩解脫發(fā)”的分享，希望對你有幫助。

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