產(chǎn)后補氣血的食物有哪些 可補氣血的食物都在這

 　　很多女性產(chǎn)后身體都會很虛弱，這時就要吃點有營養(yǎng)的物質(zhì)來補充氣血。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后補氣血的食物有哪些 可補氣血的食物都在這里”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后補氣血的食物有哪些：

　　紅豆紅棗湯

　　準備食材：紅豆、紅棗、枸杞、姜

　　步驟1：紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈

　　步驟2：紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

　　步驟3：姜切片，將所有材料放入燉鍋。

　　步驟4：煮成湯，即可飲用。

　　步驟5：盛上一碗即可。

　　功效：紅豆大補湯能夠有效補血健胃，而且可促進乳汁的分泌，給產(chǎn)后媽媽全面的營養(yǎng)。

　　桂圓蓮藕湯

　　準備食材：藕500克、桂圓20克、棗(干)20克。

　　步驟1：紅棗洗凈，用水浸泡。

　　步驟2：干桂圓洗凈，用水泡發(fā)。

　　步驟3：蓮藕洗凈切片。

　　步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時，再放入藕。

　　步驟5：再煮5鐘即可。

　　功效：桂圓有補身安眠的作用，產(chǎn)婦適量食用桂圓補氣湯，可以輕松有個高質(zhì)量的睡眠。

　　雞絲餛飩

　　材料：豬肉餡250克，熟雞絲25克，雞蛋1個，餛飩皮500克，紫菜15克。

　　調(diào)料：高湯，醬油，蔥花，姜末，鹽，香油各適量。

　　做法：1、將肉餡加入鹽，醬油，蔥花，姜末，香油攪拌均勻成餡，用餛飩皮包捏成餛飩。

　　2、雞蛋打入碗中，攪拌均勻攤?cè)霟嵊湾佒兄瞥傻捌ず笄薪z備用。

　　3、將高湯煮開，下入餛飩，煮熟后放上紫菜，蛋皮絲，雞絲，撒上蔥花，淋上香油即可。

　　功效：本道菜營養(yǎng)豐富，具有益氣養(yǎng)血，養(yǎng)陰生津之功效，對于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦非常適合。

　　銀耳蓮子紅棗湯

　　材料：銀耳15克，蓮子，紅棗各45克。

　　調(diào)料：冰糖適量。

　　做法：1、將銀耳泡水，待發(fā)后，去粗蒂，切小塊備用。

　　2、將蓮子及紅棗洗凈后，連同處理過的銀耳加水，以大火煮開，再以小火煮約20分鐘，加入冰糖調(diào)味即可。

　　功效：銀耳蓮子和紅棗營養(yǎng)豐富，是傳統(tǒng)營養(yǎng)補品，此道菜品能消暑去熱，養(yǎng)心去煩，銀耳潤肺養(yǎng)元氣，療效比同燕窩，蓮子去心火，養(yǎng)心氣，解煩助眠，產(chǎn)后食用可改善產(chǎn)婦睡眠，充足的睡眠是產(chǎn)婦身體盡快恢復(fù)的保證。

　　烤什錦菇

　　材料：珍菇，金針菇，鴻喜菇，柳松菇各50克。

　　調(diào)料：鹽，香油，黑胡椒各適量。

　　做法：1、將所有菇類清洗干凈，摘成小朵狀。

　　2、取一鋁箔紙，上鋪什錦菇，加入調(diào)料，包成圓筒狀，放入烤箱中烤約10-15分鐘，菇熟即可食用。

　　功效：菇類的營養(yǎng)豐富，此道菜保留了菇類鮮美的原味，是低熱量高纖維的健康餐點，產(chǎn)前產(chǎn)后均宜。

　　蓮藕

　　事實上，蓮藕里面含有很多的維他命和礦物質(zhì)以及小粉，所以蓮藕的營養(yǎng)非常豐富，吃起來還非常的清淡爽口，是能夠祛瘀生新的最好蔬菜，還能夠達到潤燥養(yǎng)陰、清熱生乳和健脾養(yǎng)胃以及行血化瘀的作用。因此，產(chǎn)婦一定要多吃一些蓮藕，這樣能夠盡快讓腹部里面所積存的淤血清除，還能夠幫助人體的消化和增進食欲，并促進乳汁的分泌，對新生兒喂養(yǎng)有益。

　　湯

　　在魚湯和雞湯以及排骨湯里面含有很多氨基酸和礦物質(zhì)以及維他命，所以湯類食物對產(chǎn)婦的吸收有很大的好處。同時湯里面的滋味非常鮮美，能夠刺激胃液的分泌，還能夠提高食欲，起到促進泌乳的作用。對于產(chǎn)婦來說，出汗會發(fā)現(xiàn)多，再加上必須分泌乳汁，需要的水量就要比一般人高。所以，產(chǎn)婦必須要多喝些湯，在喝湯的過程中還要多吃一些肉。

　　板栗

　　中醫(yī)方面認為，板栗性溫，服用之后能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，板栗之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維都是身體必需的，經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預(yù)防患有中風以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì)，所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

　　山藥

　　山藥對于我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫(yī)名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現(xiàn)腹脹的情況，對于治療便秘效果也和好。

　　土豆

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

　　香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　鯽魚

　　鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強抗病能力。

　　鱔魚

　　鱔魚具有很好的補氣養(yǎng)血的作用，對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

　　鴿子肉

　　鴿子肉具有很好的益氣補血以及保健肝腎的作用，對于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補益作用。鴿子肉能夠很好的起到補氣血的作用，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細胞活力，對于改善血液循環(huán)具有非常重要的作用，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)對于治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。

　　兔肉

　　兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

　　南瓜

　　南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質(zhì)會幫助血液之中的紅血球正常的運轉(zhuǎn)，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關(guān)鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。

　　接著一起來看下產(chǎn)后補氣血的食物有哪些

　　忌喝大量白開水

　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而坐月子是女性回春的黃金期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果新媽媽喝進太多水，反而不利于身體恢復(fù)。

　　忌喝紅糖水太久

　　產(chǎn)后吃紅糖過多，不僅會損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多，還會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。

　　忌急于服用人參

　　剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi)，不要服用人參。

　　忌過早大量喝湯

　　適當?shù)睾妊a湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重，可能會導(dǎo)致急性乳腺炎。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后補氣血的食物有哪些 可補氣血的食物都在這里”的分享，希望對你有幫助。

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