作者: wilv 2017-04-26 11:26 [查查吧]:uabf.cn
很多女性產(chǎn)后身體都會(huì)很虛弱,這時(shí)就要吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)來補(bǔ)充氣血。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物有哪些 可補(bǔ)氣血的食物都在這里”,一起來看下吧!
首先來看下產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物有哪些:
紅豆紅棗湯
準(zhǔn)備食材:紅豆、紅棗、枸杞、姜
步驟1:紅豆洗凈,浸泡一段時(shí)間,再重新洗凈
步驟2:紅棗、枸杞洗凈,稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。
步驟3:姜切片,將所有材料放入燉鍋。
步驟4:煮成湯,即可飲用。
步驟5:盛上一碗即可。
功效:紅豆大補(bǔ)湯能夠有效補(bǔ)血健胃,而且可促進(jìn)乳汁的分泌,給產(chǎn)后媽媽全面的營(yíng)養(yǎng)。
桂圓蓮藕湯
準(zhǔn)備食材:藕500克、桂圓20克、棗(干)20克。
步驟1:紅棗洗凈,用水浸泡。
步驟2:干桂圓洗凈,用水泡發(fā)。
步驟3:蓮藕洗凈切片。
步驟4:先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時(shí),再放入藕。
步驟5:再煮5鐘即可。
功效:桂圓有補(bǔ)身安眠的作用,產(chǎn)婦適量食用桂圓補(bǔ)氣湯,可以輕松有個(gè)高質(zhì)量的睡眠。
雞絲餛飩
材料:豬肉餡250克,熟雞絲25克,雞蛋1個(gè),餛飩皮500克,紫菜15克。
調(diào)料:高湯,醬油,蔥花,姜末,鹽,香油各適量。
做法:1、將肉餡加入鹽,醬油,蔥花,姜末,香油攪拌均勻成餡,用餛飩皮包捏成餛飩。
2、雞蛋打入碗中,攪拌均勻攤?cè)霟嵊湾佒兄瞥傻捌ず笄薪z備用。
3、將高湯煮開,下入餛飩,煮熟后放上紫菜,蛋皮絲,雞絲,撒上蔥花,淋上香油即可。
功效:本道菜營(yíng)養(yǎng)豐富,具有益氣養(yǎng)血,養(yǎng)陰生津之功效,對(duì)于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦非常適合。
銀耳蓮子紅棗湯
材料:銀耳15克,蓮子,紅棗各45克。
調(diào)料:冰糖適量。
做法:1、將銀耳泡水,待發(fā)后,去粗蒂,切小塊備用。
2、將蓮子及紅棗洗凈后,連同處理過的銀耳加水,以大火煮開,再以小火煮約20分鐘,加入冰糖調(diào)味即可。
功效:銀耳蓮子和紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富,是傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,此道菜品能消暑去熱,養(yǎng)心去煩,銀耳潤(rùn)肺養(yǎng)元?dú)猓熜П韧喔C,蓮子去心火,養(yǎng)心氣,解煩助眠,產(chǎn)后食用可改善產(chǎn)婦睡眠,充足的睡眠是產(chǎn)婦身體盡快恢復(fù)的保證。
烤什錦菇
材料:珍菇,金針菇,鴻喜菇,柳松菇各50克。
調(diào)料:鹽,香油,黑胡椒各適量。
做法:1、將所有菇類清洗干凈,摘成小朵狀。
2、取一鋁箔紙,上鋪什錦菇,加入調(diào)料,包成圓筒狀,放入烤箱中烤約10-15分鐘,菇熟即可食用。
功效:菇類的營(yíng)養(yǎng)豐富,此道菜保留了菇類鮮美的原味,是低熱量高纖維的健康餐點(diǎn),產(chǎn)前產(chǎn)后均宜。
蓮藕
事實(shí)上,蓮藕里面含有很多的維他命和礦物質(zhì)以及小粉,所以蓮藕的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,吃起來還非常的清淡爽口,是能夠祛瘀生新的最好蔬菜,還能夠達(dá)到潤(rùn)燥養(yǎng)陰、清熱生乳和健脾養(yǎng)胃以及行血化瘀的作用。因此,產(chǎn)婦一定要多吃一些蓮藕,這樣能夠盡快讓腹部里面所積存的淤血清除,還能夠幫助人體的消化和增進(jìn)食欲,并促進(jìn)乳汁的分泌,對(duì)新生兒喂養(yǎng)有益。
湯
在魚湯和雞湯以及排骨湯里面含有很多氨基酸和礦物質(zhì)以及維他命,所以湯類食物對(duì)產(chǎn)婦的吸收有很大的好處。同時(shí)湯里面的滋味非常鮮美,能夠刺激胃液的分泌,還能夠提高食欲,起到促進(jìn)泌乳的作用。對(duì)于產(chǎn)婦來說,出汗會(huì)發(fā)現(xiàn)多,再加上必須分泌乳汁,需要的水量就要比一般人高。所以,產(chǎn)婦必須要多喝些湯,在喝湯的過程中還要多吃一些肉。
板栗
中醫(yī)方面認(rèn)為,板栗性溫,服用之后能夠起到健脾補(bǔ)腎以及抵抗衰老的作用?,F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),板栗之中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),例如脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維都是身體必需的,經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預(yù)防患有中風(fēng)以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì),所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補(bǔ)鈣的作用,對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果。除此之外,如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況,那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。
山藥
山藥對(duì)于我們的身體具有很好的補(bǔ)益作用,是一種很好的補(bǔ)氣血的食物。我國(guó)的中醫(yī)名著之中具有記載,山藥具有很好的益氣補(bǔ)腎的作用,對(duì)于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平,在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感,同時(shí)還不容易出現(xiàn)腹脹的情況,對(duì)于治療便秘效果也和好。
土豆
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。
香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?!侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
鯽魚
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一,有健脾利濕、溫中開胃的功效,對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源,常吃能增強(qiáng)抗病能力。
鱔魚
鱔魚具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,對(duì)于肝、腎、脾等等具有很好的滋補(bǔ)作用?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂,這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用,特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合,很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。
鴿子肉
鴿子肉具有很好的益氣補(bǔ)血以及保健肝腎的作用,對(duì)于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)、記憶力下降的人群來說非常更多適合,具有很好的補(bǔ)益作用。鴿子肉能夠很好的起到補(bǔ)氣血的作用,這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤(rùn)膚皮毛的功效,鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素,服用之后能夠起到很好的提高皮膚細(xì)胞活力,對(duì)于改善血液循環(huán)具有非常重要的作用,并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸,這種物質(zhì)對(duì)于治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物,鴿子肉更加容易被我們的身體吸收,對(duì)于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能夠補(bǔ)中益氣,對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外,兔肉含有豐富的卵磷脂,能保護(hù)血管壁,防止血栓形成,適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
南瓜
南瓜是很多人都喜愛的一種食物,不僅味道甘甜,同時(shí)還帶有一股獨(dú)特的香味。南瓜之中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷,這種物質(zhì)會(huì)幫助血液之中的紅血球正常的運(yùn)轉(zhuǎn),而鋅元素以及鐵元素等等都是補(bǔ)血所需要的關(guān)鍵元素,所以說南瓜具有非常好的補(bǔ)血作用。
接著一起來看下產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物有哪些
忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象,而坐月子是女性回春的黃金期,這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果新媽媽喝進(jìn)太多水,反而不利于身體恢復(fù)。
忌喝紅糖水太久
產(chǎn)后吃紅糖過多,不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒,如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多,還會(huì)導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。
忌急于服用人參
剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時(shí)服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。因此,新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi),不要服用人參。
忌過早大量喝湯
適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯,容易使新媽媽大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)脹,不僅造成新媽媽痛苦,還會(huì)影響正常哺乳。倘若情況嚴(yán)重,可能會(huì)導(dǎo)致急性乳腺炎。
以上就是關(guān)于:“產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物有哪些 可補(bǔ)氣血的食物都在這里”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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