產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好 產(chǎn)后可補(bǔ)氣血的食物超多

 　　產(chǎn)后很多女性身體都很虛弱，這時就要多吃點可補(bǔ)氣血的食物了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好 產(chǎn)后可補(bǔ)氣血的食物超多”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好：

　　當(dāng)歸燉羊肉

　　食材：精羊肉120克，當(dāng)歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。

　　做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當(dāng)歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調(diào)料即可。當(dāng)菜佐餐。

　　功效

　　具有補(bǔ)體虛，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血;益腎氣，補(bǔ)益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。

　　黑糯米補(bǔ)血粥

　　食材：紅棗、黑糯米、紅糖。 做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效

　　黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長吃可健身。

　　當(dāng)歸紅棗排骨湯

　　食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當(dāng)歸4片。

　　做法：

        1、排骨洗凈切斷，放入鍋內(nèi)焯水，枸杞、紅棗、當(dāng)歸分別洗凈備用。

　　2、將所有食材，放入砂鍋內(nèi)，再加入清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至熟爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效

　　滋陰潤燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。每日一劑，可分兩次食用。

　　黨參老鴿湯

　　食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。

        做法：將老鴿剖殺洗凈，去除內(nèi)臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調(diào)味即可食用。當(dāng)菜佐餐。

　　功效

　　益氣健脾，養(yǎng)血生乳，有助哺乳期補(bǔ)氣血。

　　玫瑰紅棗補(bǔ)血粥

　　材料

　　黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

　　做法

　　1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

　　2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

　　4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

　　功效

    　1：玫瑰：調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。

　　2：紅棗：健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

　　3：黑米：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾，脾胃虛弱等癥。

　　4：紅糖：具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。

　　蓮藕

　　蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

　　湯

　　雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質(zhì)，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁?？墒菍I(yè)人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防血虛的效用。

　　接著一起來了解下女性產(chǎn)后補(bǔ)氣血注意事項

　　意保護(hù)頭發(fā)

　　婦女產(chǎn)后易脫發(fā)。所以產(chǎn)后應(yīng)注意飲食多樣化，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以有助于頭發(fā)的生長。

　　注意保護(hù)面容

　　婦女產(chǎn)后因身體疲勞，又要護(hù)理嬰兒，睡眠不足，會使面部皮膚松馳，所以應(yīng)保證每天睡眠不少于8小時。如面部有淺蝴蝶斑，則應(yīng)避免過多日照，搽祛斑霜。

　　注意保護(hù)牙齒、眼睛

　　婦女產(chǎn)后牙齒易松動，宜堅持刷牙，適當(dāng)補(bǔ)鈣及適量維生素A，B，使眼睛明亮。

　　注意保持體態(tài)

　　婦女產(chǎn)后會引發(fā)“生育性肥胖癥”，應(yīng)注意合理飲食，不要過量，宜少食多餐，要葷素合理搭配，少吃動物脂肪及甜食。同時，要積極堅持適當(dāng)運動，以防止肥胖。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好 產(chǎn)后可補(bǔ)氣血的食物超多”的分享，希望對你有幫助。

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