剖腹產后怎么瘦肚子最快 產后瘦身小妙招

　　剖腹產后怎么瘦肚子最快?

　　運動是剖腹產后媽媽們瘦肚子的有效方法，等剖腹產傷口恢復正常后，產后媽媽就可以抓住產后身體恢復的黃金時期適當運動，不僅可以幫助消化，還可以有效瘦肚子。

　　下面，我們就來看看產后瘦身小妙招。

　　剖腹產后怎么瘦肚子

　　媽媽們的肚子經過十月懷胎的過程不斷被撐大，盡管熬到了分娩之后，肚子好像也沒有隨著胎兒的娩出而恢復成孕前水平，特別是剖腹產后的媽媽，因為恢復過程相對比較慢，臥床時間也比較長，怎么瘦肚子的問題就一直懸在愛美的媽媽們的心上。

　　1、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊愈以后才能使用，使用過程中要適當運動，并且配合節(jié)食，瘦腹效果更佳。

　　2、等拆線后沒有滿月之前在房間內做一下走動，等滿月后一定要做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

　　3、合理膳食也有助于剖腹產后瘦肚子。剖腹產后媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產后媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產后做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

　　剖腹產后瘦肚子的運動有哪些

　　運動是剖腹產后媽媽們瘦肚子的有效方法，等剖腹產傷口恢復正常后，產后媽媽就可以抓住產后身體恢復的黃金時期適當運動，不僅可以幫助消化，還可以有效瘦肚子。

　　1、實心球上拋運動。坐在一個可以調節(jié)角度的板凳上，把板凳調節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。

　　2、收腹運動。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。

　　3、背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會兒，然后重復12到15次。

　　需要注意的是，剖腹產后媽媽身體還比較虛弱，需要一定時間來好好調養(yǎng)休息才可以盡早恢復運動。心急想瘦身的產后媽媽也不必急于一時，身體健康是革命的本錢，想要運動瘦身也要注意適可而止，如果覺得累了就不要勉強，循序漸進即可，畢竟產后瘦身也不是一時半刻就會有效的。

　　剖腹產后怎么吃幫助瘦肚子

　　剖腹產的產婦相對來說臥床休息的時間比較長，身體恢復的過程也比較長，在產后42天內合理安排膳食，既可以幫助身體恢復健康，也可以幫助產婦瘦肚子。

　　1、飲食富含蛋白質。應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。