剖腹產(chǎn)后怎么減肥 剖腹產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)(2)

　　2、剖腹產(chǎn)后減肥時(shí)間二：產(chǎn)后2個(gè)月后循序減重

　　當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　3、剖腹產(chǎn)后減肥時(shí)間三：產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度

　　無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

　　4、產(chǎn)后減肥時(shí)間四：產(chǎn)后6個(gè)月必須減肥

　　無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。

　　剖腹產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥

　　婦產(chǎn)科專家們認(rèn)為，產(chǎn)后新媽媽不宜馬上做減肥運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯偵陮殞毢?，減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響子宮康復(fù)，嚴(yán)重的話還可造成出血，甚至導(dǎo)致手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，特別是剖腹產(chǎn)的新媽媽，情況則更加危險(xiǎn)。

　　因此，剖腹產(chǎn)新媽媽瘦身運(yùn)動(dòng)，要視自身恢復(fù)情況而定，一般可選擇在產(chǎn)后6-8周星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口已復(fù)原，才可做產(chǎn)后瘦身操。

　　剖腹產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥也要注意適量，千萬不要超之過急而盲目節(jié)食和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要每日緩慢增加，有張有弛。

　　剖腹產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)

　　1、剛分娩后切忌節(jié)食

　　首先，大家要明白，剛剛剖腹產(chǎn)完，不要忙著節(jié)食減肥，也不要吃減肥藥。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。服用減肥藥更不可取，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的減肥藥主要通過增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。

　　2、合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　3、樹立正確觀念

　　產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身,因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

　　4、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

　　生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。

　　以上就是關(guān)于剖腹產(chǎn)后怎么減肥，剖腹產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)的介紹，剖腹產(chǎn)后媽媽減肥，健康永遠(yuǎn)是第一位!記住瘦身口訣!少吃肉，多吃菜。別吃油炸品，記住多喝水。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快。”