作者: qrzaj 2014-08-04 14:30 [查查吧]:uabf.cn
產(chǎn)后補血吃什么好,有哪些補血食物呢,以下是相關(guān)介紹來看看吧。
產(chǎn)后補血吃什么好
產(chǎn)后的婦女由於失血量多,故大多會導(dǎo)致貧血癥候群,有時藥補不如食補,因長期服用藥物會引起不良副作用,也會發(fā)生消化障礙,長久服用也會使人不耐煩,唯有吃食物,不但津津有味,還能有多種變化來引起食欲。
補血的食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳,有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血, 這是錯誤的觀念,植物性的食物,不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分,還有消化吸收的優(yōu)點,而許多食物鐵質(zhì)含量很豐富,如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等
動物肝臟(不要多吃,一周吃2次就可以了,多吃了對身體有負擔(dān))蔬菜照平常吃,平常喜歡吃什么蔬菜就吃什么,畢竟蔬菜里的含鐵量不是很多的。
鴨血(最最補,補血之王,注意不是豬血雞血羊血)
每天早晨起來喝一碗紅豆+紅糖+荷包蛋的粥(非常補血,又不怕有副作用)
紅棗紅豆不可少,我是餓了就吃,一天多餐。
宜選擇高鈉(食鹽每日宜12-15克)、高膽固醇的飲食,如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等,使血容量增加,心排血量也隨之增加,動脈緊張度增強,血壓將隨之上升。 忌食生冷及寒涼、破氣食物,如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物!
最嚴重的時候我還是聽醫(yī)生,吃了開的鐵片(真的很難吃,會反胃和嘔吐,但不吃不行啊),吃完鐵片后要吃含有維生素C的水果,直接吃維生素片也行,有利于鐵的吸收。
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