作者: ebtwk 2013-09-11 16:31 [查查吧]:uabf.cn
產(chǎn)后尿失禁怎么辦?相信這是一個許多產(chǎn)后媽媽關(guān)注的話題,因為這是一個尤其常見現(xiàn)象,若治療不及時,會對往后生活質(zhì)量造成影響。下面是產(chǎn)后護理知識介紹,來看看吧!
相關(guān)專家表示,預防尿失禁需特別注意以下事項:
(一)在開始階段,不可選擇尿意太急時做練習,因為在開始階段對于骨盆底肌肉的收縮還不熟悉,難以控制自如。
(二)選擇在輕松的氛圍內(nèi)練習,最佳壞境莫過于家中的馬桶了,全身放松,兩腿微微張開是最佳的練習姿勢。
(三)在練習的時候,不可使用足部肌肉與腹肌等其它部位的肌肉。
(四)不要屏住呼吸。并不是練得越多越好。(因為練習過多,會導致肌肉疲勞,很有可能會不利于尿失禁的改善。)每天練習三次,能采用不同姿勢,如臥姿、坐姿與站姿進行練習。
(五)在每次解尿憋尿動作后最好能夠休息十秒鐘再來重復練習,這樣可避免肌肉痙攣;練習后建議拿塊熱毛巾敷在小腹上,因為這樣有助于解尿自如。
圖說新聞
深圳大劇院古箏名家
何香凝美術(shù)館領(lǐng)異標
2021深圳(夏季)汽車展
2021年第71屆深圳西部
深圳多個旅游景點發(fā)
深圳哪里可以看海 深