產(chǎn)后護(hù)理知識(shí)　產(chǎn)后尿失禁怎么辦

　　產(chǎn)后尿失禁怎么辦?相信這是一個(gè)許多產(chǎn)后媽媽關(guān)注的話題，因?yàn)檫@是一個(gè)尤其常見現(xiàn)象，若治療不及時(shí)，會(huì)對(duì)往后生活質(zhì)量造成影響。下面是產(chǎn)后護(hù)理知識(shí)介紹，來(lái)看看吧!

　　相關(guān)專家表示，預(yù)防尿失禁需特別注意以下事項(xiàng)：

　　(一)在開始階段，不可選擇尿意太急時(shí)做練習(xí)，因?yàn)樵陂_始階段對(duì)于骨盆底肌肉的收縮還不熟悉，難以控制自如。

　　(二)選擇在輕松的氛圍內(nèi)練習(xí)，最佳壞境莫過(guò)于家中的馬桶了，全身放松，兩腿微微張開是最佳的練習(xí)姿勢(shì)。

　　(三)在練習(xí)的時(shí)候，不可使用足部肌肉與腹肌等其它部位的肌肉。

　　(四)不要屏住呼吸。并不是練得越多越好。(因?yàn)榫毩?xí)過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，很有可能會(huì)不利于尿失禁的改善。)每天練習(xí)三次，能采用不同姿勢(shì)，如臥姿、坐姿與站姿進(jìn)行練習(xí)。

　　(五)在每次解尿憋尿動(dòng)作后最好能夠休息十秒鐘再來(lái)重復(fù)練習(xí)，這樣可避免肌肉痙攣;練習(xí)后建議拿塊熱毛巾敷在小腹上，因?yàn)檫@樣有助于解尿自如。