明星媽媽的月子餐食譜推薦 美麗不走樣(2)

　　千億媳婦徐子淇坐月吃足100只雞

　　千億媳婦徐子淇經(jīng)過三胎的努力終于旦下男嬰，坐月子的秘方都是李家家傳的。各個(gè)都是少奶奶，豪門媳婦不僅斗生子，還得斗月子誰更富貴。

　　千億新抱徐子淇，為李家誕下千億B仔后，現(xiàn)正坐月調(diào)理身體，原來子淇媽咪家的老人家有一套家傳的坐月秘方，食足一百只雞補(bǔ)身，子淇每天一日三餐都會(huì)吃去雞皮加姜的雞飯來行氣活血，不過有時(shí)子淇也會(huì)吃到悶，故會(huì)轉(zhuǎn)吃姜炒飯，子淇認(rèn)為產(chǎn)后調(diào)理非常重要，故坐月期間絕不急于修身減肥。

　　讓陳慧琳身材不走樣的月子餐

　　大美女陳慧琳在生完孩子5天后，就穿短裙出院。其產(chǎn)后身材一點(diǎn)也沒走樣，完全跟沒生過寶寶一樣，絲毫不見新媽媽的臃腫與福態(tài)。對此，還引起了人們的各種猜測，甚至還猜測她是借腹生子。其實(shí)，從陳慧琳公布的月子餐單就可以看出她身材不走樣的奧妙了。而她的餐單自然也讓許多愛美的新媽媽相繼效仿：

　　早餐：脫脂奶1杯、蛋白2只、麥片1碗。

　　午餐：節(jié)瓜炒牛肉，白飯1碗，豆腐魚湯。

　　下午茶：蘇打餅2塊、低脂乳酪。

　　晚餐：馬蹄蒸肉餅，蒜茸炒菜心2碗，白飯1碗，草莓6粒。

　　針對陳慧琳的月子餐單，營養(yǎng)專家分析后指出，早餐中的脫脂奶、蛋白能夠?yàn)樾聥寢屟a(bǔ)充足夠的動(dòng)物蛋白，整個(gè)餐單蛋白質(zhì)的含量是足夠的。但是，餐單中的牛奶、乳酪都采用的是脫脂奶、低脂乳酪，食物脂肪含量較低，熱量也較低，不足以滿足新媽媽的營養(yǎng)需求。因此，這份餐單更適合坐著操作電腦，很少活動(dòng)的辦公族等輕體力工作的女性。

　　另外，營養(yǎng)專家建議：新媽媽不要機(jī)械地模仿餐單，為保證食物種類豐富多樣，要常更換餐單上的同類食物。如，牛肉可以換成雞肉，魚可以換成蝦，草莓換成柑橘等等。

　　營養(yǎng)專家還對陳慧琳的月子餐單做了補(bǔ)充，以滿足新媽媽的營養(yǎng)需求。

　　早餐：主食中加入少量肉碎。

　　午餐：沒有海鮮過敏等問題的新媽媽，可以把餐單中的牛肉換成魚、蝦等海鮮。

　　下午茶：多食用堅(jiān)果類的富含植物油的食物，如開心果、杏仁、核桃等，這類食物含不飽和脂肪酸對身體更有益。

　　晚餐：蛋黃含有卵磷脂、卵黃素、膽固醇以及多種維生素，因此蛋白、蛋黃一起吃才最營養(yǎng)。

　　另外，要注意的是，在餐單中增加蔬菜的攝入量。水果不要作為正餐食用，在飯前或飯后2小時(shí)左右食用效果最佳。

　　80后新媽媽喜歡美麗，這是誰都可以理解的。但是，對于剛生完寶寶的新媽媽來說，養(yǎng)好身體才最重要。要知道，只有先擁有健康，才能擁有美麗!