產(chǎn)后飲食推薦 助產(chǎn)媽安心過(guò)完月子(2)

　　產(chǎn)后便秘：姜糖番薯湯

　　產(chǎn)后便秘是比較常見(jiàn)的癥狀之一，造成便秘的原因很多，分娩過(guò)程中產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)運(yùn)行速度會(huì)陡然放緩就是其中之一。這個(gè)時(shí)候可以食用一些有助潤(rùn)腸通便的食物，來(lái)促進(jìn)排便。

　　推薦食譜：姜糖番薯湯

　　食材：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克

　　做法：

　　1、番薯去皮洗凈。切塊(也可以挖成圓形)，用清水浸半小時(shí)，浸時(shí)要時(shí)常換水。

　　2、把水3杯及生姜放入鍋內(nèi)燒開(kāi)，然后放番薯。

　　3、用慢火煮酥后再放入紅糖燒開(kāi)后小火熬煮30分鐘即可。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：姜糖番薯湯有益氣生津、和血潤(rùn)腸的作用，便秘的產(chǎn)婦可以適當(dāng)食用。

　　產(chǎn)后多汗：黑豆小麥粥

　　由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽咪出汗是正常的。但如果出汗過(guò)多，感覺(jué)到口干舌燥，或者超過(guò)1周仍然汗出不止，說(shuō)明是氣虛不能固表，則要咨詢醫(yī)生了。

　　推薦食譜：黑豆小麥粥

　　食材：黑豆、浮小麥各30克、粳米100克、大棗5顆

　　做法：

　　1、將黑豆、浮小麥洗干凈后加水煮熟，然后撈去黑豆、小麥。

　　2、取汁水與粳米、大棗一同熬煮成粥。也可以將浮小麥、黑豆、棗、粳米一同煮成粥，每天2-3次。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：這道黑豆小麥粥可以滋陰止汗，適用于產(chǎn)后陰虛盜汗癥狀。

　　產(chǎn)后體溫高：紅棗赤豆羹

　　有些產(chǎn)后新媽會(huì)感覺(jué)體溫偏高，產(chǎn)后1-2天內(nèi)體溫升高是正常的反應(yīng)，但如果持續(xù)不退或突然高熱，可能并發(fā)了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，則要讓醫(yī)生治療。這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)輔助治療。

　　推薦食譜：紅棗赤豆羹

　　食材：赤小豆1小碗、棗(干)1小碗、冰糖2塊、糖桂花適量

　　做法：

　　1、赤豆洗凈后浸泡4小時(shí)左右。

　　2、將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火加蓋煮至豆子表皮裂開(kāi)，加入紅棗繼續(xù)煮約20分鐘。

　　3、加入冰糖煮至溶化。

　　4、關(guān)火后加入適量糖桂花，攪勻即可。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：赤豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有除濕清熱、散血消腫之功效，適合于產(chǎn)后發(fā)熱的媽媽們食用。