產(chǎn)后腰痛怎么辦 誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的10個“真兇”

產(chǎn)后腰痛怎么辦 誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的10個“真兇”

產(chǎn)褥期（月子里）因機體血脈空虛，氣血運行不暢，稍為勞累或感受風寒外邪即易發(fā)病。腰痛、肢體關(guān)節(jié)酸痛麻木可謂常常見到。它們的自療方法雖然類似于日常的筋骨酸痛痹癥，但應(yīng)該突出“虛”這個本質(zhì)。補益中兼以舒筋活絡(luò)。

產(chǎn)后腰痛怎么辦 自療注意事項:

(1)產(chǎn)婦毛孔松弛汗出較多，切勿捂汗，宜勤擦或及時更衣。
(2)產(chǎn)房空氣要清新流通，但要避免直接吹風，以免風寒入侵。
(3)雖然提倡產(chǎn)后四點起床，但也宜量力而行，勉強過早起床活動，久坐久立，甚至操持家務(wù)，容易損傷筋骨導致肌體酸痛。
(4)提倡洗澡。但應(yīng)該選用擦浴，慢慢再淋浴。水濕宜稍高于皮膚，浴室氣溫接近體溫，謹防著涼受寒。
(5)夏季仍宜穿長衣褲（薄型布、綢質(zhì)）?？照{(diào)控溫不宜過低，以皮膚略有汗出為妥。空調(diào)房也宜有通風口，電扇只能吹轉(zhuǎn)彎風。
(6)忌進生冷食品、包括水果、汽水、飲料。產(chǎn)后2周內(nèi)更宜注意。

很多新媽媽都有產(chǎn)后腰痛的苦惱，分娩后的內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到康復，產(chǎn)后又要照顧寶寶，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔等，這些都是造成產(chǎn)后腰痛的原因。

　　1.懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

　　2.產(chǎn)后不注意休息使身體過疲，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　3.產(chǎn)后避孕方法不恰當，導致人工流產(chǎn)次數(shù)多，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。
　　
      4.產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射波及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

　　5.經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。

　　6.子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　7.產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通。

　　8.分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，不會很快恢復到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

　　9.產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布，經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。

　　10.很多媽咪產(chǎn)后較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng);加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛?！　?/p>