簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐的做法大全推薦(7)
2014-08-04 17:17 [查查吧] 來(lái)源:uabf.cn家常蛋餅需要的材料:
中筋面粉......300克
冷水......450毫升
淀粉......1大匙
鹽......少許
色拉油......2大匙
(做蔬菜餅我們用的是蛋糊,這里我們用的是面糊。)
雞蛋......1個(gè)
蔥末......少許
做法:
1.將面粉、冷水、淀粉、鹽、色拉油混合,攪拌均勻,醒15分鐘左右。這些材料的用量要自己根據(jù)需要縮減。當(dāng)早餐的話就要減少分量了。這個(gè)調(diào)好的面糊也是可以再調(diào)節(jié)濃稠度的。
2.平底鍋刷一層薄薄的油,燒熱后倒入一大勺面糊,攤成面皮,待面皮凝固成型后打入一個(gè)雞蛋,像攤煎餅一樣操作,用鍋鏟將雞蛋攪散,使蛋液均勻的覆蓋在面皮上,待蛋液即將凝固的時(shí)候?qū)灳砥?,一定要在蛋液還沒(méi)完全凝固的時(shí)候卷起,這樣才能裹得成型。
3.卷起后小火再煎一下,待蛋卷上色,成金黃就可以拿出來(lái)了,切塊裝盤就可以吃了。
三鮮豆腐羹需要準(zhǔn)備的材料:
豆腐......300克 鮮蝦......100克 豌豆......20克 玉米粒.....30克 雞蛋......1個(gè) 高湯......適量 鹽......2茶匙 料酒......1茶匙 白胡椒粉......少許 水淀粉......適量 香油......適量 香菜......1-2根
做法:
1.豆腐洗凈,切成小丁,切豆腐的時(shí)候可以從后往前切,切的同時(shí)可以用手壓住,這樣豆腐就不會(huì)總粘在刀上了。
2.大蝦只取蝦仁,并用小刀在蝦背上劃開,取出蝦線,這樣處理后做好的蝦會(huì)更像蝦球~
3.雞蛋打散成蛋液。
4.現(xiàn)在就可以煮湯了,一滴油也用不到,把高湯或清水放到鍋中煮沸,然后加入豆腐、蝦仁煮熟,放入豌豆粒、玉米粒繼續(xù)煮,調(diào)入鹽,生抽,料酒,白胡椒粉攪拌均勻,淋入水淀粉勾薄芡,再沿著鍋邊倒入打散的蛋液,有蛋花后淋入香油,撒上香菜末就可以了,非常簡(jiǎn)單,非常好喝,下班回家就可以馬上喝到可口的暖湯。 加入水淀粉的量可以隨意調(diào)整,喜歡吃粘稠些就多加些。 倒入蛋液的時(shí)候要沿著鍋邊倒,等蛋液凝固后再攪拌,這樣做出的蛋花會(huì)漂亮~
玉米面......140克
黃豆面......50克
面粉......50克
雞蛋......1個(gè)
青菜葉......適量
小香腸......1-2根
胡蘿卜......小半根
清水......適量
鹽......1小匙
做法:
1.將三種面的分量稱好,然后混合均勻,分量不像做蛋糕一樣需要那么準(zhǔn)確,只要玉米面占大部分,其余兩種面放一點(diǎn)就能改善口感。
2.將青菜洗凈切末;胡蘿卜去皮切末或是小丁;小香腸切片,可以切的大一點(diǎn),吃起來(lái)口感更好。
3.將切好的青菜末,胡蘿卜碎,香腸片倒入混合好的玉米面中,打入一個(gè)雞蛋,加入少許的鹽,混合均勻,根據(jù)需要逐漸的加入清水,和成混合面團(tuán)。
4.平底鍋燒熱,加入薄薄一層油,用勺子取一小撮面團(tuán),放入鍋中壓扁成圓餅狀,煎至兩面金黃取出,依次做完所有即可。玉米面里可以放入任何你喜歡的配料,做成各種口味的玉米面餅,加入一些紅薯絲也會(huì)很好吃~
玉米雞蛋牛肉羹
材料:甜玉米,胡蘿卜,雞蛋,牛肉。
調(diào)料:醬油,料酒,鹽,雞粉,水淀粉,(最后可撒入少許蔥花做點(diǎn)綴)。
做法:
1.牛肉洗凈,切成小丁,或者切片;胡蘿卜洗凈去皮,切小丁;雞蛋打散備用。
2.炒鍋放油燒熱,將牛肉滑入稍加煸炒,加醬油,料酒調(diào)色調(diào)味,至熟盛出待用。
3.胡蘿卜也放入油鍋中煸炒一下,然后取出備用。
4.燒開一鍋水,將胡蘿卜粒和玉米粒下入鍋中同煮,然后將蛋液均勻的倒入,邊倒邊攪動(dòng)使其散開成蛋花。
5.待湯再次滾開后加水淀粉使湯汁濃稠,加鹽,雞粉調(diào)味,這時(shí)將炒好的牛肉放入湯中即成。最后也可加入少許蔥花做點(diǎn)綴。
需要的材料:
面粉......300-400克
豬肉餡......200克
香蔥或大蔥......適量
雞蛋......1個(gè)
鹽......1小匙
料酒......1小匙
生抽......2小匙
老抽......1小匙
姜末......少許
香油......少許
色拉油......少許
胡椒粉......1小匙
做法:
1.蔥洗凈,切成蔥花備用;姜切末備用。
2.面粉和成面團(tuán)揉透揉勻。
3.在肉餡中加入鹽、料酒、姜末、生抽、老抽、香油、胡椒粉、色拉油攪拌均勻,再打入一個(gè)雞蛋,繼續(xù)攪打至肉餡上勁。
4.肉餡、蔥花、面團(tuán)準(zhǔn)備好后就可以開始做了。
5.圖中做法跟蔥油餅的折疊法是一樣的,取一小塊面團(tuán),將面團(tuán)搟成圓形,用勺子均勻的涂上一層肉餡,再撒上一層蔥花,按照下圖標(biāo)注黑線的位置劃4刀,再按照?qǐng)D片一層層的折疊起來(lái)就可以了,最后搟成圓餅,用平底鍋煎熟即可。 煎的時(shí)候不用擔(dān)心,怕太大太厚會(huì)煎不熟,只要把握好火候,見(jiàn)外皮足夠金黃了,里面就絕對(duì)煎熟了,把握好火候,就不會(huì)出現(xiàn)外皮已經(jīng)焦黑,但里面還沒(méi)熟透的現(xiàn)象~ 吃的時(shí)候別忘了在醋中加一點(diǎn)蒜泥,再點(diǎn)幾滴辣椒油,香油~
蛋皮煎餅
材料:面粉,雞蛋,芹菜,肉餡。
調(diào)料:鹽,雞粉,香油,胡椒粉,醬油,料酒,蔥末,姜末。
做法:
1.將面粉加雞蛋和適量清水和成面團(tuán),在案板上反復(fù)揉搓,用搟面杖反復(fù)壓,搟成極薄的面皮,把制好的面皮切成若干個(gè)正方形。(懶得自己弄可以用餛飩皮代替)
2.制好了面皮,下面開始做餡料,將芹菜洗凈切末,蔥姜切末,在肉餡中放入鹽、胡椒粉、蔥姜末、香油、醬油、料酒、雞粉,充分?jǐn)噭虼蛏蟿牛湃肭鄄税鑴蚣纯伞?br /> 3.所有準(zhǔn)備工作做好了,就可以開始包煎餅了,取來(lái)一片剛剛制好的正方形面皮,放入餡料,按下圖的方式包好,用蛋液封口。
4.按照這個(gè)方法包好所有的長(zhǎng)方形生胚,將生胚放入蒸籠用大火蒸熟,然后沾上蛋液,放入平底鍋煎烙,煎至金黃即可取出。
蛋液的調(diào)制:雞蛋加淀粉就可以了。
蛋皮煎餅還可以包成正方形、三角形、圓形,餡料還可以是蔬菜沙拉的。
栗子粥需要的材料有:
糯米或大米......100克 (也可以大米和糯米都放一些)
栗子......10個(gè) (大約150克左右就行)
糖桂花或者白糖......適量 (不放這些調(diào)味也很好喝)
1.做法非常簡(jiǎn)單,栗子洗凈,放入開水鍋中煮熟,然后撈出去皮,再用攪拌機(jī)打磨成粉狀。
2.糯米或是大米淘洗干凈,如果用的是糯米的話,要放入清水里泡至米粒充分吸水膨脹,再與適量清水一起放入鍋中,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。 如果你喜歡放入整個(gè)的栗子或是栗子丁,那現(xiàn)在就要放入和粥一起煮了~
3.30分鐘后加入栗子粉,繼續(xù)煮約20分鐘至米爛粥稠,最后撒上糖桂花或是白糖調(diào)味即可。
糯米或大米......100克 (也可以大米和糯米都放一些)
栗子......10個(gè) (大約150克左右就行)
糖桂花或者白糖......適量 (不放這些調(diào)味也很好喝)
1.做法非常簡(jiǎn)單,栗子洗凈,放入開水鍋中煮熟,然后撈出去皮,再用攪拌機(jī)打磨成粉狀。
2.糯米或是大米淘洗干凈,如果用的是糯米的話,要放入清水里泡至米粒充分吸水膨脹,再與適量清水一起放入鍋中,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。 如果你喜歡放入整個(gè)的栗子或是栗子丁,那現(xiàn)在就要放入和粥一起煮了~
3.30分鐘后加入栗子粉,繼續(xù)煮約20分鐘至米爛粥稠,最后撒上糖桂花或是白糖調(diào)味即可。