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營養(yǎng)早餐專題

簡單營養(yǎng)早餐的做法大全推薦(3)

2014-08-04 17:17  [查查吧]  來源:uabf.cn  

 蝦仁蛋羹
材料
: 鮮蝦、香蔥、雞蛋,鹽、溫水、雞粉、香油。
做法:1.蝦處理干凈,只取蝦仁。

      2.雞蛋打散,加入少量的鹽和雞粉調(diào)味。

      3.準(zhǔn)備一杯溫水(30度左右),或者是雞湯,把溫水加入到蛋液中,水和雞蛋的比例約為2比1。

      4.然后朝一個(gè)方向攪拌均勻,把上面的泡沫清理干凈。

      5.在蒸之前,先在容器的內(nèi)壁上薄薄地抹上一層香油,這樣吃完蛋羹的碗不會粘滿了雞蛋不易清洗。

      6.把蛋液倒入到容器里,9分滿即可~ 然后蓋上蓋子或者扣個(gè)盤子,也可以什么都不加就這樣蒸。

      7.蒸的時(shí)候一定要水開以后,水冒熱氣以后,再把蛋液放入蒸鍋隔水蒸,先大火再轉(zhuǎn)小火,大概1、2分鐘后就可以轉(zhuǎn)小火了,蒸鍋的蓋子一定要留縫,不要蓋嚴(yán)實(shí)了,邊蒸邊跑氣,這樣蒸出來的蛋羹不會有蜂窩,口感也不會老。蒸制時(shí)間大概為10-15分鐘,要蒸鍋的水開后再記時(shí)間。(如果掌握不好可用牙簽插一下,判斷里面的蛋液是不是已經(jīng)熟了),中間到7、8分熟時(shí)可加入蝦仁進(jìn)去一起蒸。蒸好后加入蔥末、滴入香油就可以吃了。 根據(jù)自己的需要和喜好,還可以加入肉末、蒸魚豉油、蝦米、干貝、火腿丁、咸肉丁、醋、醬油等~ 或者做成日式茶碗蒸蛋,放入蝦仁、培根、香菇、菠菜、蟹柳等。

胡蘿卜蛤蜊粥
原料
:粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克

做法:1、粥底煮開,加入,胡蘿卜煮10分鐘;

      2、加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;

      3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下,搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。

廚藝早餐燕麥餅
材料
: 黃油..60克砂糖..50克蛋..面粉...100克泡打粉..1茶匙燕麥..75-100克均可牛奶..100ml 葡萄干...隨意,花生碎

做法: 1.黃油加熱溶化成液體后拌入砂糖攪勻。

               2.打入一個(gè)雞蛋入黃油糖中,并攪拌均勻。

               3.將面粉過篩,再與燕麥片,泡打粉混合,一口氣倒入步驟2種,攪拌成面糊,再在均勻的面糊中加入牛奶,葡萄干,花生碎,各種自己喜歡的堅(jiān)果都可以放入,比如核桃仁,瓜子仁,杏仁,烘焙專用的巧克力豆...

                4.將面糊分成若干個(gè)小餅,放在鋪好錫紙的烤盤上,烤箱預(yù)熱5分鐘,以180度烤10-15分鐘就好了。

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