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營養(yǎng)早餐專題

簡單營養(yǎng)早餐的做法大全推薦(4)

2014-08-04 17:17  [查查吧]  來源:uabf.cn  

香濃牛奶水果飯

原料:大米200克 牛奶400ml 黃油20克 白砂糖30克 香草精1/4茶匙(1ml)鹽1/4茶匙(1克)蘋果1/4個 草莓8個 獼猴桃1個 
做法:1)將大米洗凈,倒入適量清水用大火煮沸,改中火繼續(xù)煮5分鐘后,將水倒掉,把大米瀝干倒回鍋中。

             2)淋入香草精,一次性倒入牛奶,用小火煮10分鐘左右,在煮的過程中,隔2分鐘就用勺子攪拌一下,以防米飯糊底。當(dāng)牛奶被吸干后,關(guān)火,倒入糖,鹽和黃油,趁熱攪拌均勻。

             3)將牛奶飯自然冷卻。在冷卻過程中,將獼猴桃去皮切成小丁。草莓去葉洗凈切成小丁。蘋果去皮切成小丁。

             4)待牛奶飯冷卻后,將水果丁混入攪拌均勻即可。

珍珠丸子
材料
:三分肥七分瘦豬肉,糯米,水發(fā)黑木耳,水發(fā)香菇 ,生抽,十三香粉,姜末,鹽,料酒,白砂糖 (最好不要用老抽或醬油,否則蒸出來的色澤是黑的)
做法: 1.糯米用冷水浸泡隔夜,香菇,木耳提前半天泡發(fā),豬肉切成小塊略剁碎,香菇,木耳切成小碎塊.一同攪成肉糜.取出后放入生抽,十三香粉,姜末,鹽,料酒,白砂糖調(diào)味.

2.子順時針方向攪拌肉糜直至起膠(起膠性后,肉丸就會緊致,彈牙)

3.搓成圓球形.放在浸泡好的糯米上.粘上糯米.

4.,可借助餐叉,把粘好的丸子移到蒸盤上.

5.內(nèi)燒開水,放上蒸架,上架蒸10分鐘即可 (蒸好的丸子要乘熱吃,不然糯米發(fā)硬了口感不好.吃的時侯可以用一些生抽做蘸料)

紅豆牛奶西米露
原料
:紅豆沙(可以是街上買的,最好是自己做的)、西米、牛奶、冰糖
做法:1.把西米洗好,用熱水泡30分鐘。待用。

2.里放上水,燒開,放入適量冰糖(根據(jù)個人口味)。

3.等冰糖都化開后放入泡好的西米,慢慢按一個方向攪動。

4.當(dāng)西米煮到半透明,只有中間的小白點的時候,倒入牛奶,放入適量的紅豆沙。在燒開之后就可以閉火了!

碧玉蔬菜飯卷

原料:圓白菜葉 2張 米飯 半碗 青紅柿椒 各10克 香菜 10克
調(diào)味料:鹽糖 米醋 蘑菇精
做法:1.白菜放入開水鍋中,焯水2分鐘撈出,放入碗中加少許糖,米醋浸泡20分鐘

2.鍋燒熱加少許油,下入切碎的青紅柿椒炒香,加米飯,切末的香菜調(diào)入鹽,蘑菇精翻炒均勻

3.炒好的飯放在圓白菜葉上卷成卷,切段裝盤

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