人的記憶力是和遺傳有關(guān)的。當(dāng)然，后天的營養(yǎng)和后天的鍛煉也非常的重要。有下面幾種食物可以幫助補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力，下面一起來了解下吧!

　　吃什么對記憶力好 提升記憶力的7種食物

　　長相酷似大腦的食物 —“核桃”：

　　有一種食物長相酷似大腦，有一種食物被譽(yù)為“聰明之果”。它是一種具有代表性的堅(jiān)果，它被叫做“核桃”。

　　核桃當(dāng)中含有豐富的DHA(不飽和脂肪酸)和維生素E，對于智力發(fā)育和維持智力有著積極的作用，經(jīng)常適量食用還能不錯(cuò)的預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生;值得注意的是，核桃當(dāng)中含有較多的脂肪，適量即可，單日食用量不超過2枚，避免肥胖的發(fā)生。

　　吃核桃的方法有很多，您可以直接吃，您還可以把核桃加到酸奶、沙拉、菜肴中搭配食用;各種方法隨您挑選。

吃什么對記憶力好 提升記憶力的7種食物（圖源：攝圖網(wǎng)）

　　一種誘人的水果---“藍(lán)莓”：

　　藍(lán)莓，一種抗氧化能力較高的水果(食物)，其中富含維生素C、原花青素、維生素K、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì);對于增強(qiáng)和完善人體的認(rèn)知能力有不錯(cuò)的作用;另外常吃藍(lán)莓也可以增強(qiáng)身體的免疫能力，對于皮膚也有積極的作用。

吃什么對記憶力好 提升記憶力的7種食物（圖源：攝圖網(wǎng)）

　　口感滋膩的水果—“牛油果”：

　　牛油果，一種和肉有相同味道的水果，其中富含多種單不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸在增強(qiáng)記憶力方面有積極的作用;另外，這種物質(zhì)還能促進(jìn)大腦的血液流動(dòng)，從而降低高血壓和中風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn);一種蛋白質(zhì)和脂肪含量較高的水果，無論是烘烤美食還是制作奶昔，都是很不錯(cuò)的選擇。

吃什么對記憶力好 提升記憶力的7種食物（圖源：攝圖網(wǎng)）

　　姜黃：

　　姜黃，可能您不太熟悉，它是咖喱的最主要構(gòu)成物質(zhì)，一般除了作為香料以外，姜黃也被譽(yù)為“一種天然的抗炎藥”，在提高大腦的抗氧化能力和免疫能力方面有不錯(cuò)的作用。

　　黑巧克力：

　　注意是黑巧克力，不是各種添加巧克力，黑巧克力中富含黃酮醇，在抗氧化、抗炎方面存在不錯(cuò)的作用，對于心腦血管健康和血壓方面存在積極的作用;建議您每天可以稍微吃點(diǎn);含糖量較高，不建議過量食用。

　　番茄：

　　一種普通的蔬果，番茄中富含番茄紅素和維生素C，可以幫助細(xì)胞免受自由基的傷害，對于預(yù)防老年癡呆方面也有一定的作用。

　　油性魚類：

　　對于脂肪酸來說，人體并不能自己生產(chǎn)，所以必須要靠飲食攝入來補(bǔ)充，魚類，特別是深海魚類食物中富含歐米伽—3不飽和脂肪酸，像您聽過的DHA和EPA，對于大腦有著很好的推進(jìn)作用。

　　其中，像鮭魚、鱒魚、亞麻籽油、南瓜子油等食物都是不錯(cuò)的選擇。

　　除了這些，建議大家在生活中要靠譜補(bǔ)充各種維生素，偏向食用各種食物，一方面促進(jìn)“營養(yǎng)均衡”的達(dá)成，另外一方面也能延長大腦的退化速度，比如說維生素B6和維生素B12。

　　記憶力，代表著您的大腦活力;飲食、睡眠和生活習(xí)慣共同下手，愿您的大腦青春永駐。

　　以上就是“吃什么對記憶力好 提升記憶力的7種食物”的全部內(nèi)容，希望能幫助到大家!