小米粥營(yíng)養(yǎng)極豐富是眾所周知的事，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“長(zhǎng)期喝小米粥的好處 助消化助睡眠”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下長(zhǎng)期喝小米粥的好處：

　　助睡眠

　　小米粥有促進(jìn)睡眠的作用，可讓人困意襲來(lái)，酣然入睡。一定程度上是因?yàn)樾∶字嘁灿叙B(yǎng)胃的作用，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，胃里舒服了，睡得也香了。

　　助消化

　　小米粥是北方常見的一種食物。味道清爽美味，可以促進(jìn)消化，增加食欲。

　　反胃嘔吐

　　晚上不吃飯，胃中沒有食物可以消化，胃酸分泌多了就容易反酸水，造成惡心嘔吐。小米粥可以抑制胃酸，減輕惡心感。

　　非常養(yǎng)胃

　　小米也是非常養(yǎng)胃的食物，它不僅可以緩解胃痛，緩和胃酸，最主要的是它還可以治療和預(yù)防一些慢性胃病，從而降低腸道疾病的幾率。

　　滋陰養(yǎng)血

　　它不僅適合那些平時(shí)貧血的患者服用，最適合那些剛生過孩子的產(chǎn)婦們經(jīng)常食用，它可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，可以是產(chǎn)后濕寒的體質(zhì)得到調(diào)理，當(dāng)然也可以盡快恢復(fù)體力。

　　減低血糖

　　讓體內(nèi)脂肪得到分解，平衡體內(nèi)脂肪，從而起到降低血糖的作用，所以小米更加適合高血糖和高血脂的患者，當(dāng)然也是很好的減肥食譜。

　　接著一起來(lái)了解下該如何挑選小米

　　聞味道

　　優(yōu)質(zhì)小米的味道清香，沒有異味，而劣質(zhì)小米的味道會(huì)帶有異味或者霉變味，甚至發(fā)酸發(fā)臭，這種小米不可購(gòu)買;

　　看表面

　　優(yōu)質(zhì)小米的顆粒大小均勻，飽滿，顏色呈乳白色，黃色，金黃色等，而且表面有光澤，顏色分布比較均勻，劣質(zhì)小米的顏色分布則不大均勻，并且顏色暗淡無(wú)光澤。

　　看手感

　　優(yōu)質(zhì)小米不容易出現(xiàn)碎渣，如果拿起手后感覺是粉，容易捏碎，則是劣質(zhì)小米。

　　以上就是關(guān)于：“長(zhǎng)期喝小米粥的好處 助消化助睡眠”的分享，希望對(duì)你有幫助。