紅薯是許多人都超愛(ài)的一款粗糧,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,味道香甜。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“長(zhǎng)期吃紅薯有什么好處 減肥瘦身增強(qiáng)免疫”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下長(zhǎng)期吃紅薯有什么好處:
減肥瘦身
粗糧富含食物纖維,進(jìn)入腸道后,能清理腸管內(nèi)的廢物,將毒素與廢物集合起來(lái),讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝。
增強(qiáng)免疫功能
紅薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機(jī)體免疫力,預(yù)防膠原病發(fā)生。紅薯中所含有所含的鈣和鎂,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
防流感
天氣轉(zhuǎn)冷,流感風(fēng)暴再次來(lái)襲。美國(guó)媒體近日刊文指出,紅薯有助于抵御流感,防治感冒。
有益于心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可損傷動(dòng)脈血管,是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
通便
紅薯含有大量不易被消化酶破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng),從而起到通便作用。
滋補(bǔ)肝腎
助肌體恢復(fù)。紅薯能提高消化器官的機(jī)能,滋補(bǔ)肝腎,對(duì)肌體的衰弱也有恢復(fù)效果,可以有效地治療肝炎和黃疸。
接著一起來(lái)了解下紅薯的存儲(chǔ)
1.紅薯買回來(lái)后,可放在外面曬一天,保持它的干爽,然后放到陰涼通風(fēng)處。
2.也可以用報(bào)紙包裹放在陰涼處,這樣大約可以保存3~4個(gè)星期。不過(guò),用報(bào)紙包起前也要先將紅薯攤在報(bào)紙上曬曬太陽(yáng),然后再包起來(lái)保存,這樣可增加紅薯的甜度。如果條件允許,您可以將紅薯用報(bào)紙包起來(lái),放在冰箱保鮮室,這樣紅薯保存時(shí)間會(huì)更長(zhǎng),而且不會(huì)發(fā)芽。
以上就是關(guān)于:“長(zhǎng)期吃紅薯有什么好處 減肥瘦身增強(qiáng)免疫”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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