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白灼菜心的做法 味道鮮美營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

   菜心很嫩,味道鮮美營(yíng)養(yǎng)超豐富,它的做法也是多多。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“白灼菜心的做法 味道鮮美營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高”,一起來(lái)看下吧!

  首先來(lái)看下白灼菜心的做法:

  材料:

     菜心,蒜,蔥,醬油,油等

  步驟:

  1菜心洗凈。

  2切去頭部待用。

  3燒開水,將菜心下鍋焯熟。

  4待菜心焯水至斷青,在鍋里加適量的油。

  5然后撈起裝盤。

白灼菜心的做法 味道鮮美營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

  6起油鍋,拍碎蒜頭,蔥切成蔥花,下鍋過(guò)一下油,然后加入頭抽醬油調(diào)成調(diào)料,淋在菜心上面就行了。

  以上主要介紹了白灼菜心的做法,你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于菜心的小知識(shí)。

  菜心的功效和作用

  1預(yù)防貧血

  菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)成分,可增強(qiáng)免疫力,預(yù)防缺鐵性貧血。

  2降膽固醇

  菜心富含的維生素C有降膽固醇、降血壓的作用。

  3清熱解毒

  菜心既可以清熱解毒,也有散血消腫的療效。

  4提供產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)

  產(chǎn)后所需的各種營(yíng)養(yǎng)素都可以通過(guò)食用菜心獲得,是極為理想的食療蔬菜。

  5治療婦女的乳腺炎癰

  菜心可以用于治療婦女的乳腺炎癰。

  吃菜心的注意事項(xiàng)

  1菜心折短洗凈,水燒開后,焯至變色,大約30秒,取出用冷水過(guò)濾去掉水份后便可炒制食用,清炒、蒜蓉均可。

  2菜心烹飪的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免口感不佳、營(yíng)養(yǎng)流失。

  3小兒麻疹后期、患有疥瘡、狐臭的人等慢性病患者要少食菜心。

  以上就是關(guān)于:“白灼菜心的做法 味道鮮美營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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