牛油果沙拉怎么做好吃?牛油果沙拉的做法是怎樣的?牛油果也被稱(chēng)為鱷梨，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有著“森林奶油”的美稱(chēng)。很多減肥的朋友們都喜歡用它來(lái)做沙拉，我們一起來(lái)看看吧!

　　牛油果沙拉怎么做好吃

　　材料：牛油果、奶酪、生菜、甜玉米罐頭、蘋(píng)果醋、橄欖油、食鹽、黑胡椒粉

　　做法：

　　1、牛油果去皮，切滾刀塊，放入大沙拉碗中備用;

　　2、將奶酪切成1立方厘米的小塊，加入到沙拉碗中;

　　3、生菜清水洗凈，手撕成小塊，加入到沙拉碗中;

　　4、將玉米粒加入到沙拉碗中;

　　5、制作油醋汁，將鹽、胡椒粉、橄欖油以及蘋(píng)果醋混合均勻;

　　6、將油醋汁淋入沙拉碗，均勻混合，裝盤(pán)。

　　牛油果的功效作用

　　1、抗氧抗衰老：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，潤(rùn)而不膩，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤(rùn)皮膚，還能收細(xì)毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽(yáng)光照射，防止曬黑曬傷。果仁里提取的牛油果油營(yíng)養(yǎng)豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強(qiáng)韌細(xì)胞膜，延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。

　　2、豐胸：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

　　3、保護(hù)肝臟：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，牛油果中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分，這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物，用于治療肝臟疾病。

　　4、美容：牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線(xiàn)有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。

　　5、緩解糖尿病癥：油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品，而用果皮泡水飲用對(duì)糖尿病有緩解作用。

　　6、保護(hù)子宮健康：牛油果能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康，女性每星期吃一個(gè)牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。

　　7、嬰兒輔食：牛油果是良好的嬰兒輔食之一。

　　以上就是關(guān)于牛油果沙拉怎么做好吃的介紹，希望對(duì)您有所幫助!

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