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各種營(yíng)養(yǎng)粥的做法大全 女性營(yíng)養(yǎng)粥的做法(4)

  各種營(yíng)養(yǎng)粥的做法大全 女性營(yíng)養(yǎng)粥的做法

  10、女性營(yíng)養(yǎng)粥的做法——無(wú)糖健康粥

  用料:核桃2個(gè)(去殼),大棗7枚,花生米、黃豆、黑豆各14粒,糯米50克。

  制作方法:

  1、核桃、大棗、花生米、黃豆、黑豆洗凈后,溫水浸泡半小時(shí)。糯米用冷水浸泡半小時(shí)。

  2、糯米開(kāi)水下鍋,旺火燒開(kāi)轉(zhuǎn)文火,放入核桃、大棗、花生米、黃豆和黑豆,熬熟即可。

  特點(diǎn):

  此粥屬低糖、高蛋白質(zhì)、易消化、吸收的安全食品。核桃,補(bǔ)腎益精?;ㄉ?、潤(rùn)肺養(yǎng)血。黃豆,健脾養(yǎng)胃。黑豆,養(yǎng)陰滋腎。大棗含蛋白質(zhì)、碳水化合物和豐富的鈣、磷、維生素以及單寧、有機(jī)酸等有益成分,有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神功效,對(duì)糖尿病脾虛乏力、形體消瘦有效。

  11、芝麻粉

  [功效]補(bǔ)血、潤(rùn)腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效。用于頭暈眼花,耳鳴耳聾,須發(fā)早白,腸燥便秘,富含維生素E和芝麻素具有優(yōu)異的抗氧化作用,故能抗老防癌,美容養(yǎng)顏。

  [用法]用開(kāi)水、熱豆?jié){,或牛奶沖泡即可食用,也可拌入麥片粥中食用或與核桃粉及雜糧粉面調(diào)服。

  12、杏仁粉

  [功效]富含硒為抗癌食品,鈣含量是牛奶的2倍,含大量纖微質(zhì)可健喂消食,具有潤(rùn)肺清火、散寒、驅(qū)風(fēng)、止瀉、潤(rùn)燥之功效,能幫助肌膚抵抗氧化,抑制黃褐斑生成,鎮(zhèn)咳化痰,排毒養(yǎng)顏,治療便秘。古往今來(lái)公認(rèn)的美容佳品,對(duì)體虛咳嗽,大便干燥等疾病療效特別明顯。

  13、核桃粉

  [功效]有健胃,潤(rùn)肺,養(yǎng)神,補(bǔ)益精血,潤(rùn)燥滑腸的功效。廣泛用于治療神經(jīng)歲衰弱,高血壓,冠心病,肺氣腫,胃痛等癥,是很好的食療保健品,配藥,生吃皆可,都有補(bǔ)血養(yǎng)氣,補(bǔ)腎填精,止咳平喘等良好功效。

   以上的幾種女性營(yíng)養(yǎng)粥的做法你學(xué)會(huì)了嗎?有時(shí)間不妨自己在家里好好地給自己做一份營(yíng)養(yǎng)粥。

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