抓住3個(gè)關(guān)鍵期 預(yù)防兒童肥胖和高血脂

        第一關(guān)鍵期：

        妊娠末期的3個(gè)月。
        此期孕婦一定要注意平衡膳食、合理營養(yǎng)，以免使胎兒過重而造成肥胖兒。目前普遍認(rèn)為，新生兒體重控制在3000至3500克為好。

        第二個(gè)關(guān)鍵期：

        嬰兒期。
        剛出生的孩子胃容量不大，且母乳喂養(yǎng)是一個(gè)既保證嬰兒健康、又控制兒童體重的好辦法。如果喂哺奶粉，一定要注意其品質(zhì)和調(diào)制、喂養(yǎng)方法。

        第三個(gè)關(guān)鍵期：

        幼兒園和小學(xué)生階段。
        3、4歲以后的小兒活動(dòng)范圍增加，消化功能發(fā)育完善，加之各種食品廣告的引誘，以及家長對獨(dú)生子女的溺愛，很容易養(yǎng)成不科學(xué)的飲食習(xí)慣（如過量吃甜食、常吃肥肉或洋快餐、帶皮吃雞鴨肉、經(jīng)常吃零食或暴飲暴食、常喝含糖飲料等）；而電視、電腦又易使兒童活動(dòng)減少、肥胖的可能增加。

        因此，家長和教師一定要培養(yǎng)兒童從小養(yǎng)成不貪吃、愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。也許只要家長能科學(xué)控制好孩子的體重，并在孩子出現(xiàn)危險(xiǎn)的行為習(xí)慣時(shí)能夠及時(shí)予以糾正，就會(huì)改善孩子一生的健康。

3個(gè)關(guān)鍵期，預(yù)防兒童肥胖和高血脂

        兒童為什么會(huì)得高血脂？

        兒童高脂血癥的發(fā)生原因，主要有以下幾個(gè)：

        1、心血管疾病陽性家族史：也就是說如果家族中有高血脂、高血壓、心腦血管疾病的患者，那么這個(gè)兒童就應(yīng)當(dāng)從小更加受到關(guān)注，最好定期監(jiān)測血脂水平。

        2、不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：例如活動(dòng)時(shí)間過短、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過少、體力活動(dòng)量過小等。

        3、肥胖和超重：兒童肥胖是成人肥胖的高危因素，肥胖與高脂血癥等密切相關(guān)，因此應(yīng)對兒童肥胖予以高度重視。

       4、不良的飲食習(xí)慣：例如經(jīng)常性的高脂肪、高熱能、高蛋白飲食；喜食甜食、油炸油煎食品、帶皮的雞、鴨等禽類食品；愛吃零食，不愛吃蔬菜和水果、不喜素食等。

        目前已經(jīng)有學(xué)者提出，對于兒童高血脂的防治，除了控制總熱量以外，還應(yīng)該重視脂肪在膳食中所占的比例，應(yīng)選擇低脂，尤其是低飽和脂肪酸和低膽固醇的飲食（動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃中含膽固醇較高），建議飽和脂肪酸（主要是動(dòng)物油脂）供應(yīng)的能量應(yīng)少于總熱量的10%，每天食入的膽固醇應(yīng)少于300mg（每100克雞蛋中約含膽固醇680mg，每100克雞蛋黃中約含膽固醇1705mg）。