鋅是人體發(fā)育必不可少的一種元素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅很有必要。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“兒童補(bǔ)鋅吃什么 這些食物鋅含量高”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下兒童補(bǔ)鋅吃什么：

　　水果

　　水果里面，蘋(píng)果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補(bǔ)鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時(shí)吃比較好。

　　海蠣子

　　海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經(jīng)常食用。在購(gòu)買(mǎi)時(shí)盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷干凈外殼，然后下水煮熟即可，不要煮過(guò)了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚(yú)干、麥芽、瘦肉、魚(yú)類、牛奶等含鋅也很豐富。

　　豬肝

　　豬肝中所含的鋅元素是較多的，所以，建議家長(zhǎng)給兒童吃豬肝，一般建議每周吃一次，補(bǔ)鋅效果較好。而且，豬肝中還含有豐富的鐵元素，常吃豬肝能預(yù)防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多，可以熬粥喝，也可以炒來(lái)吃。

　　胡蘿卜

　　很多兒童都喜歡吃胡蘿卜，其實(shí)，這種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，除了含有豐富的胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有一定量的鋅元素，所以，在炒菜的時(shí)候，不妨放一些胡蘿卜，能幫助兒童補(bǔ)鋅。

　　瘦肉

　　瘦肉在所有肉類中鋅元素含量是比較高的，而且瘦肉含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵，因此，建議兒童經(jīng)常吃一些瘦肉，不僅能補(bǔ)鋅，還可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。瘦肉的做法很多，可以燉湯喝，也可以炒來(lái)吃。還可以做成各種餡料。

　　接著一起來(lái)了解下寶寶缺鋅有什么癥狀

　　智力緩慢

　　鋅對(duì)腦細(xì)胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺鋅的寶寶智力往往發(fā)育比較緩慢，智力水平低于正常的寶寶。

　　生長(zhǎng)緩慢

　　寶寶一旦缺鋅嚴(yán)重，就會(huì)影響體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝功能，尤其是生長(zhǎng)激素軸的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，讓寶寶發(fā)育緩慢，身材過(guò)于矮小，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)“侏儒癥”。

　　免疫力低下

　　缺鋅的寶寶經(jīng)常出現(xiàn)感染性疾病，尤其在換季氣溫出現(xiàn)反差的時(shí)候，最容易出現(xiàn)呼吸道感染和支氣管肺炎等狀況，這是因?yàn)殇\的缺乏損害了細(xì)胞的免疫功能。

　　沒(méi)有味覺(jué)

　　寶寶缺鋅不利于舌粘膜正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而降低對(duì)食物的味覺(jué)。沒(méi)有味覺(jué)的寶寶容易出現(xiàn)厭食或者異食的現(xiàn)象，從而減緩寶寶的消化功能，導(dǎo)致寶寶食欲不振。

　　以上就是關(guān)于：“兒童補(bǔ)鋅吃什么 這些食物鋅含量高”的分享，希望對(duì)你有幫助。