寶寶強(qiáng)身健體的食物 兒童強(qiáng)身健體的食物大全

9、兒童強(qiáng)身健體進(jìn)補(bǔ)食物——含芩丙氬酸的食物

河蚌、腐竹、凍豆腐、河蟹腿（肉干）、魷魚（干）、銀魚（干）、松魚干、魚粉

10.含色氨酸的食物

河蚌、腐竹、凍豆腐、河蟹腿（肉干）、魷魚（干）、銀魚（干）、松魚干、魚粉

雞蛋黃、雞肝、鴨肝、牛肝、羊肝、小球藻

11.含亞油酸的食物

芝麻、玉米、杏、黃豆、葡萄、野葡萄、甜瓜、南瓜、人參

發(fā)菜、海帶、海藻、東方魚屯、小球藻

海帶、蝦皮、櫻蝦、海藻、魚松、伍粉、芥菜

酵母、魚松、魚粉、干魚、口蘑、米糖、小球藻

大豆．腐竹、凍豆腐、牡蠣、干貝、干酵母、豬肉、干魚、紫菜、菠菜

芝麻、黃豆、水耳、牡蠣、豬肝、豬肉、下酵付、芋頭、薺菜、菠菜

干木耳、紫菜、綠紫菜、蘿卜纓、芝麻、扁豆、小麥、麥片、凍豆腐

兒童健康飲食一：多樣化、適量、原料新鮮

　　其實(shí)，健康飲食的關(guān)鍵在于平衡膳食、營養(yǎng)均衡;沒有任何一種或一類食物能夠全面提供人體所需的各種營養(yǎng)，再有“營養(yǎng)”的食物攝入過量也是“不健康”。牛奶、水果這些大家認(rèn)為健康的食物,如果進(jìn)食過多,也會導(dǎo)致脂肪、糖份、熱量過多。蔡美琴教授用很簡單的三個(gè)詞道出了“吃”的精髓：“多樣化、適量、原料新鮮”，沒有不好的食物,只有不好的食物搭配。

兒童健康飲食二：吃得巧、動得好

　　能量的攝入和能量的消耗達(dá)到均衡，人們才能維持健康，這也正是麥當(dāng)勞積極倡導(dǎo)的“吃得巧、動得好”的均衡生活方式。父母們在引導(dǎo)孩子避開飲食誤區(qū)、吃得巧的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意到運(yùn)動的重要作用。孩子容易被趣味生動的游戲活動吸引。如何利用孩子好動，對于外部世界充滿好奇的天性引導(dǎo)他們積極的開展運(yùn)動，達(dá)到身心健康，父母們可要好好動一番腦筋。即將展開的“麥當(dāng)勞叔叔活力呼哈秀”教育活動，教授孩子們一套具有趣味性的、動感十足的呼哈運(yùn)動操，讓他們更有活力。

兒童健康飲食三：全家共享歡樂

　　如果說孩子是一顆種子，家庭就是土壤，家庭人際關(guān)系便是空氣和水分。如何與孩子交流思想與感情，教育專家給了我們一些意見。

　　忌用過激的語言，

　　說教不益多，

　　語言要感人，

　　尊重孩子的意見，

　　給孩子說話的機(jī)會，

　　交流要注意時(shí)間場合。