寶寶強(qiáng)身健體的食物 兒童強(qiáng)身健體的食物大全

9、兒童強(qiáng)身健體進(jìn)補(bǔ)食物——含芩丙氬酸的食物

河蚌、腐竹、凍豆腐、河蟹腿（肉干）、魷魚(yú)（干）、銀魚(yú)（干）、松魚(yú)干、魚(yú)粉

10.含色氨酸的食物

河蚌、腐竹、凍豆腐、河蟹腿（肉干）、魷魚(yú)（干）、銀魚(yú)（干）、松魚(yú)干、魚(yú)粉

雞蛋黃、雞肝、鴨肝、牛肝、羊肝、小球藻

11.含亞油酸的食物

芝麻、玉米、杏、黃豆、葡萄、野葡萄、甜瓜、南瓜、人參

發(fā)菜、海帶、海藻、東方魚(yú)屯、小球藻

海帶、蝦皮、櫻蝦、海藻、魚(yú)松、伍粉、芥菜

酵母、魚(yú)松、魚(yú)粉、干魚(yú)、口蘑、米糖、小球藻

大豆．腐竹、凍豆腐、牡蠣、干貝、干酵母、豬肉、干魚(yú)、紫菜、菠菜

芝麻、黃豆、水耳、牡蠣、豬肝、豬肉、下酵付、芋頭、薺菜、菠菜

干木耳、紫菜、綠紫菜、蘿卜纓、芝麻、扁豆、小麥、麥片、凍豆腐

兒童健康飲食一：多樣化、適量、原料新鮮

　　其實(shí)，健康飲食的關(guān)鍵在于平衡膳食、營(yíng)養(yǎng)均衡;沒(méi)有任何一種或一類食物能夠全面提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，再有“營(yíng)養(yǎng)”的食物攝入過(guò)量也是“不健康”。牛奶、水果這些大家認(rèn)為健康的食物,如果進(jìn)食過(guò)多,也會(huì)導(dǎo)致脂肪、糖份、熱量過(guò)多。蔡美琴教授用很簡(jiǎn)單的三個(gè)詞道出了“吃”的精髓：“多樣化、適量、原料新鮮”，沒(méi)有不好的食物,只有不好的食物搭配。

兒童健康飲食二：吃得巧、動(dòng)得好

　　能量的攝入和能量的消耗達(dá)到均衡，人們才能維持健康，這也正是麥當(dāng)勞積極倡導(dǎo)的“吃得巧、動(dòng)得好”的均衡生活方式。父母?jìng)冊(cè)谝龑?dǎo)孩子避開(kāi)飲食誤區(qū)、吃得巧的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意到運(yùn)動(dòng)的重要作用。孩子容易被趣味生動(dòng)的游戲活動(dòng)吸引。如何利用孩子好動(dòng)，對(duì)于外部世界充滿好奇的天性引導(dǎo)他們積極的開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，達(dá)到身心健康，父母?jìng)兛梢煤脛?dòng)一番腦筋。即將展開(kāi)的“麥當(dāng)勞叔叔活力呼哈秀”教育活動(dòng)，教授孩子們一套具有趣味性的、動(dòng)感十足的呼哈運(yùn)動(dòng)操，讓他們更有活力。

兒童健康飲食三：全家共享歡樂(lè)

　　如果說(shuō)孩子是一顆種子，家庭就是土壤，家庭人際關(guān)系便是空氣和水分。如何與孩子交流思想與感情，教育專家給了我們一些意見(jiàn)。

　　忌用過(guò)激的語(yǔ)言，

　　說(shuō)教不益多，

　　語(yǔ)言要感人，

　　尊重孩子的意見(jiàn)，

　　給孩子說(shuō)話的機(jī)會(huì)，

　　交流要注意時(shí)間場(chǎng)合。