寶寶補鈣食物有哪些 一歲寶寶補鈣吃什么好

一、一歲寶寶補鈣吃什么好
如果你的孩子胃比較好的話可以給他試試活力鈣顆粒。它的鈣含量比較高，同時多曬太陽促進鈣的吸收。

奶和奶制品是嬰兒期的主食，又是鈣的主要來源。其含鈣量豐富，吸收率也高，尤其是母乳中含有豐富的鈣元素，鈣、磷的比例適宜，有利鈣吸收。一歲內(nèi)母乳喂養(yǎng)的嬰兒每天從母乳中攝取約225～250 mg鈣，一般情況可不必給寶寶額外補鈣。除奶類為鈣的主要來源外，一些硬果類、豆類和蔬菜也是鈣的來源。對一些含草酸植酸較多的綠色菜，如菠菜等，需先用開水燙后再服用，以免影響鈣的吸收。

如果要讓孩子做到營養(yǎng)均衡合理，要盡可能地改變過去不好的飲食習(xí)慣。多吃一些含動物蛋白豐富的食物。也就是我們常說的魚、肉、蛋、奶。

如果寶寶生長迅速、個子大，且有缺鈣表現(xiàn)時，應(yīng)另外增加50～100 mg鈣制劑，以補充母乳中的不足。另外，哺乳期的母親應(yīng)保證鈣的攝入量1200 mg，以保持母乳中鈣含量和母親自身需要。隨著寶寶一天天長大，4個月后需添加輔食品。1～3歲的幼兒，膳食以奶為主逐漸過渡到以谷類為主，奶及其制品仍是膳食中不可或缺的成分，是膳食鈣的主要來源，以每日奶的攝入量達到400ml為宜。

體內(nèi)對鈣的吸收，需要維生素D的幫助。維生素D對我們?nèi)梭w來講，它的攝入不能滿足人體的需要。尤其對嬰幼兒，他在生長發(fā)育期對維生素D的需求是較大的。人體的維生素D是通過日光照射我們的皮膚來產(chǎn)生。

維生素D的補充對鈣的吸收十分重要，補充維生素D最好的辦法就是曬太陽。

二、1歲寶寶多鈣食譜

下面介紹兩種適合1歲寶寶的多鈣食譜：

一、香椿芽拌豆腐：選嫩香椿芽洗凈后用開水燙5分鐘，擠出水切成細末；把盒裝豆腐倒出盛盤，加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。此菜清香軟嫩，含有豐富的大豆蛋白、鈣質(zhì)和胡蘿卜素等營養(yǎng)，很適合寶寶食用。

二、蝦皮紫菜蛋湯：蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段；雞蛋一個，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。

三、寶寶補鈣食物有哪些
1、寶寶補鈣食物——牛奶
營養(yǎng)分析：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

 酸奶
營養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、寶寶補鈣食物——奶酪
營養(yǎng)分析：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
 
含鈣橙汁
營養(yǎng)分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
 
5、寶寶補鈣食物——干酪
營養(yǎng)分析：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品
營養(yǎng)分析：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
 
7、寶寶補鈣食物——深綠色有葉蔬菜
營養(yǎng)分析：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。
 
海帶
營養(yǎng)分析：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。