游泳如何提高速度 怎么提高游泳速度

怎么游泳才能更加快
 
提高游泳速度的基本技巧

自由泳近體直劃手的入水點(diǎn)
手掌與水呈 45 度角向外側(cè) , 從拇指開(kāi)始入水 , 手臂向肩前方伸展 . 有一點(diǎn)要指出 , 在近于頭部的位置入水 , 這是個(gè)開(kāi)始時(shí)的錯(cuò)誤 . 在靠近頭部是由于太急于劃水 . 在這一位置入水的選手在下一個(gè)動(dòng)作要完成的后半部分手臂將不會(huì)伸直 . 因此不能為做下一個(gè)劃水動(dòng)作做準(zhǔn)備 , 這樣就無(wú)法提高速度 .

劃水
逐步加快劃水速度，不是推水而是劃水
以前都一直認(rèn)為推動(dòng)選手不斷前進(jìn)的推動(dòng)力是由手腳把水由前往后推動(dòng)產(chǎn)生的反作用力而產(chǎn)生的。但隨著體育科學(xué)的進(jìn)步及對(duì)尖子選手劃水動(dòng)作系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)不是推水而是劃水動(dòng)作產(chǎn)生了推力。爬泳手的動(dòng)作幾乎都是上下，左右（內(nèi)外）方向，向后的動(dòng)作很少有。這與游艇的推進(jìn)器一樣，是通過(guò)旋轉(zhuǎn)形成水流而產(chǎn)生動(dòng)力。游泳選手用手腳向上下左右方向劃水，就象用條件笤帚掃地一樣。也就是說(shuō)，通過(guò)手腳的正確的角度和力度劃水產(chǎn)生的推進(jìn)力比單單用手推水產(chǎn)生的推力要大得多。

手掌的角度
傾斜 20~50 度會(huì)加快速度
游泳選手通過(guò)手腳向上向下向內(nèi)向外的劃水動(dòng)作，利用所謂的揚(yáng)力而獲得推力。
如果能把手掌傾斜到適當(dāng)?shù)慕嵌?，不僅可以提高游泳速度，而且節(jié)省力氣。
手掌的角度是 40 度的時(shí)候，能產(chǎn)生最大揚(yáng)力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那么即使拍水，推力也很小。因此，向哪個(gè)方向劃水是關(guān)鍵，在實(shí)際游泳當(dāng)中，保持 40 度劃水很難，因此 20 到 50 之間是正確劃水角度，為了更快地提高速度，掌握這個(gè)角度拍水的技術(shù)非常必要的。
1、 手掌與水的角度為 0 度時(shí) , 與水成平衡狀態(tài)的手掌不能劃水 , 受到水的阻力雖然小 , 但揚(yáng)力也小 , 而且無(wú)法產(chǎn)生推力 .
2 、手掌與水的角度為 40 度時(shí) , 阻力與揚(yáng)力的平衡性好 , 能產(chǎn)生最大推力 . 為了能前進(jìn)提高速度 , 應(yīng)以 40 度角為中心 , 在 20 到 50 度之間這樣的角度劃水 .
3 、手掌與水的角度為 70 度以上時(shí) , 這是感到水很重的角度 , 角度愈大 , 水的阻力愈大 , 揚(yáng)力愈小 . 不僅浪費(fèi)力氣 , 而且不能產(chǎn)生推力
 
基本上要符合上述標(biāo)準(zhǔn)的泳姿,蛙泳自由泳都行但我建議還是採(cǎi)用自由泳比較好自游泳要游得快除了增加打水次數(shù)外,還得用對(duì)力氣手在水裡劃水要用力,抬起來(lái)就不必用力了

一、游泳技術(shù)的共性問(wèn)題：
1、流線型問(wèn)題：人在水中應(yīng)產(chǎn)生盡可能小的阻力，流線型是產(chǎn)生最小阻力的形狀，要維持最佳流線型，要注意幾個(gè)方面：
（1）頭的位置。“頭是舵，眼是方向盤(pán)”。
（2）伸展肢體呈良好流線型。
（3）“三點(diǎn)一線”———前伸手是船頭，頭是船舵，打腿是發(fā)動(dòng)機(jī)。
2、前進(jìn)作用力問(wèn)題：呈曲線運(yùn)動(dòng)“在水中最有效的推進(jìn)力是將大量的水推向短距離。”“劃手時(shí)，要不斷地抓住相對(duì)靜止的水。”“手與前進(jìn)方向有一定夾角的作用力方向，其產(chǎn)生的動(dòng)力，升力，流體阻力都有向前的動(dòng)力因素。”“游泳中，升力盡管可以出現(xiàn)在任何方向，但總是與物體相對(duì)于流體的運(yùn)動(dòng)方向成直角。”
3、高抬肘劃水問(wèn)題：好處：在劃水過(guò)程中，能充分抱住水。 能充分發(fā)揮大肌肉群力量增加劃水作用力。要領(lǐng)：“前臂內(nèi)旋，提肩抬肘，手掌先行。”
4、劃水加速度問(wèn)題：劃水距離以長(zhǎng)為好，劃水時(shí)間以短為好，劃水力量以大為好。用力要求：發(fā)力早，持續(xù)加速推。
5、游泳技術(shù)的節(jié)奏點(diǎn)問(wèn)題：掌握游泳技術(shù)的關(guān)鍵是尋找配合的用力支撐點(diǎn)和抓住手腿同時(shí)用力的節(jié)奏點(diǎn)。蝶泳：兩次打腿和劃手的配合節(jié)奏。蛙泳：伸手蹬腿的配合。仰泳：右手抱水，左腿踢腿，左手移臂。自由泳：左手入水，右手劃水，右腿打腿。
6、身體重心前傾問(wèn)題：在游泳時(shí)，要感覺(jué)自己是從山上向下“滑”的感覺(jué),而不是從山下向上“爬”的感覺(jué)。
7、水感問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員比較，水感的好壞是客觀存在的。對(duì)某個(gè)運(yùn)動(dòng)員本身而言，水感是可以改造而有所改觀的。