自由游泳技巧有哪些 自由泳技巧

自由泳手腳配合技術(shù)

劃手和踢腿兩者的關(guān)系密切，單單靠一方零零落落地動(dòng)作著，是無(wú)法游得快的。兩者妥善配合的話，可以使推進(jìn)力大增。那么，重點(diǎn)是劃手和踢腿的配合時(shí)機(jī)。兩者配合不好的話，就會(huì)陷入進(jìn)步停滯的狀態(tài)。踢腿通常采六拍。即在一個(gè)循環(huán)中打六次腿。其中的兩次打水拜身體回轉(zhuǎn)滾動(dòng)之賜，為加入腰部力量的打水。融合這兩次強(qiáng)有力的打水和劃手中，技術(shù)更上層樓。
為何手腳配合那么重要? 將踢腿與劃手各自單獨(dú)分開(kāi)進(jìn)行的話，可以說(shuō)是1＋1＝2。
但是，踢腿與劃手的最大推進(jìn)力釋出時(shí)，如果能夠搭配在一起的話，就可以發(fā)揮出1＋1＝3以上的效果。這個(gè)時(shí)機(jī)配合妥當(dāng)?shù)脑?，游泳者可以馬上清楚的感受到，有一種沖出的游泳感覺(jué)。那么，劃手到什么時(shí)間點(diǎn)時(shí)才是踢腿的時(shí)機(jī)呢? 那就是，手入水的瞬間時(shí)踢腿。換句話說(shuō)，在手入水往前伸展時(shí)踢腿。手往前伸時(shí)，受到還原動(dòng)作氣勢(shì)的相助，產(chǎn)生帶動(dòng)身體前進(jìn)的力量。我們可以來(lái)做個(gè)實(shí)驗(yàn)。坐在附有輪子的椅子，請(qǐng)?jiān)囍鲎杂墒降膭澥帧Ｊ种馔昂苡袣鈩?shì)的伸展時(shí)，帶滑輪的椅子應(yīng)該會(huì)往前進(jìn)吧。就是利用這個(gè)延伸的力量。還有手在入水的瞬間時(shí)，另一只手也正處于推水的階段，推進(jìn)力于是變成1＋1＋1。就更加可以伸展地游泳。

為了學(xué)會(huì)這個(gè)時(shí)機(jī)配合項(xiàng)目，可以試作2拍滾動(dòng)。這種泳法常常被長(zhǎng)泳的選手所采用。這種泳法的要點(diǎn)，就是踢腿要與身體滾動(dòng)融和在一起。那么回復(fù)到一般的6拍打水方式時(shí)，手入水的同時(shí)也可以自然地踢腿。注┅所謂的手入水的瞬間，指的是入水后手往前伸展的時(shí)候，并還未開(kāi)始劃水。開(kāi)始劃水時(shí)同時(shí)踢腿者破壞身體平衡。是故，確實(shí)手往前伸時(shí)可以同時(shí)腳打水。經(jīng)常被提到的問(wèn)題，2拍的自由式右手入水時(shí)是左腳打水好呢？還是個(gè)腳打水好呢?這個(gè)問(wèn)是即使是在教練間也是意見(jiàn)分歧的，我是認(rèn)為慣用右手或左手的人是不一樣的。以前、曾對(duì)自己教的選手們做過(guò)實(shí)驗(yàn)。教還不知道有2拍打水的小朋友們時(shí)，將他們分成兩組，一組教他們右入水時(shí)右打腳，另一組右入水時(shí)左打腳。
接著觀察那一組伸展的時(shí)間可以最長(zhǎng)，結(jié)果竟然不相上下。進(jìn)一步地觀察，再將右手入水右打腳的小朋友改為左打腳。另外右入水左打腳的小朋友已為右打水。
結(jié)論，以腳來(lái)說(shuō)，腳跟手一樣，有人慣用右腳(也有慣用左腳的)，要怎樣的組合最好，我想應(yīng)該是跟左右無(wú)關(guān)。