孕婦吃什么零食比較好 這些零食都上榜了

作者: 王弗住  2018-07-12 17:56 [查查吧]:uabf.cn

  許多人都愛(ài)吃零食,吃零食可以讓我們開(kāi)心,可以減輕我們的壓力。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦吃什么零食比較好 這些零食都上榜了”,一起來(lái)看下吧!

  首先來(lái)看下孕婦吃什么零食比較好

  板栗

  板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利于骨盆的發(fā)育成熟,并消除孕期的疲勞。

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  無(wú)花果

  這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦,有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦。

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  蘋(píng)果

  蘋(píng)果不但有酸甜香脆的美味,而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分,能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋(píng)果的香氣還可治療情緒的抑郁。另外,有便秘的準(zhǔn)媽媽?zhuān)环量梢远喽鄧L試。

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  全麥面包

  準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量,餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維,還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng),有便秘問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

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  酸奶

  酸奶里面含益生菌,可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃,同時(shí)又富含蛋白質(zhì),是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。

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  葡萄干

  能補(bǔ)氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。

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  大棗

  大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C,還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽?zhuān)髼椏梢宰龀杉t棗粥來(lái)喝。

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  海苔

  海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì),各種微量元素與大量的礦物質(zhì),有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的零食。但我們?cè)谶x擇海苔時(shí)一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類(lèi)的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準(zhǔn)媽媽?zhuān)鼞?yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

孕婦吃什么零食比較好 這些零食都上榜了

  以上主要介紹了孕婦吃什么零食比較好,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下孕婦吃零食有什么需要注意的

  不宜過(guò)多吃油炸食品

  油炸食品雖然口感香脆,但脂肪含量太高,如炸薯片、炸薯?xiàng)l、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量過(guò)多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類(lèi)食品以及各種果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對(duì)食物中的維生素破壞較多,不宜吃得太多。

  不宜吃夜食

  懷孕期間,孕婦的食欲比平常大很多,可口的零食來(lái)滿(mǎn)足口欲是可以的,但必須講求科學(xué)。晚間邊看電視邊吃零食,更有甚者上床以后還要吃零食。這樣進(jìn)食的結(jié)果,必然導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量,而這段時(shí)間,又沒(méi)有什么體力活動(dòng)。長(zhǎng)此以往,容易導(dǎo)致體重超標(biāo)。

  不宜過(guò)多食用高糖食品

  所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果,也包括以淀粉為主要成分的食品,如膨化食品和餅干、面包,因此這類(lèi)食物要少吃?,F(xiàn)在市場(chǎng)上的無(wú)糖食品漸漸多了起來(lái),但它并不是沒(méi)有甜味,而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味,可以選擇這類(lèi)食品,既安全也能滿(mǎn)足口感。

  以上就是關(guān)于:“孕婦吃什么零食比較好 這些零食都上榜了”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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