孕婦吃什么甜點(diǎn)好 這些甜點(diǎn)都很不錯(cuò)

作者: 肖昱  2018-07-12 17:54 [查查吧]:uabf.cn

  甜品超美味,可以緩解壓力,受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦吃什么甜點(diǎn)好 這些甜點(diǎn)都很不錯(cuò)”,一起來看下吧!

  首先來看下孕婦吃什么甜點(diǎn)好:

  酸奶

  酸奶里面含益生菌,可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃,同時(shí)又富含蛋白質(zhì),是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶,不要吃。

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  奶酪

  屬于牛奶的“濃縮”版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,而且一般的奶酪都不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)。

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  全麥面包

  準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量,餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維,還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng),有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

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  葡萄干

  能補(bǔ)氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

  大棗

  大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C,還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

  牛奶布丁

  食材:牛奶布丁粉1盒(超市有)、純牛奶2盒、雞蛋黃1個(gè)

  做法:

  1、將布丁粉倒在杯子里。

  2、純牛奶、雞蛋黃、布丁粉三者混合, 并攪拌均勻。

  3、放入鍋中加熱,煮沸后用小火再煮1分鐘,邊煮邊攪拌。

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  4、煮好的布丁加一些糖漿或者蜂蜜。

  5、等到放涼了就可以吃了。

  三明治

  食材:全麥吐司3片、雞蛋1個(gè)、生菜適量、西紅柿1個(gè)、火腿適量

  做法:

  1、先將火腿、西紅柿切成薄片,生菜弄成和三明治差不多的長(zhǎng)度。

  2、用小火把雞蛋煎成荷包蛋,然后剩下的油可以煎火腿。

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  3、拿一塊吐司放在干凈的碗中,在吐司上依次鋪上荷包蛋、生菜葉、西紅柿片、火腿片。

  4、然后在最上面蓋一片吐司,用手輕壓一下所有的食物。

  5、用刀從對(duì)角切成兩個(gè)三角形即可。

  健康小餅干

  食材:低筋面粉130g、黃油50g、白糖50g、酸奶30g、雞蛋50g、葡萄干10g

  做法:

  1、軟化黃油以后加入白糖,用打蛋器打至融合蓬松,然后倒入雞蛋液、酸奶,將它們一起攪拌均勻,

  2、加入低筋面粉、葡萄干。

  3、將所有食材攪拌均勻以后,蓋一層保鮮膜,放入冰箱冷藏1小時(shí)。

  4、從冰箱取出,做成一個(gè)個(gè)小餅干形狀,任何你喜歡的形狀都可以。將它們裝在烤盤里。

  5、放入烤箱,大概170度、20分鐘。

  6、烤好以后放涼了就可以裝進(jìn)食品袋里,想吃的時(shí)候拿就好了。

  以上主要介紹了孕婦吃什么甜點(diǎn)好,你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦睡前不能吃什么

  睡前別吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

  睡前別吃過于油膩的食物

  晚餐豐盛油膩,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn),比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

  巧吃纖維過粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應(yīng)該炒爛一點(diǎn),且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時(shí),應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。

  別吃脹氣食物

  有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。

  以上就是關(guān)于:“孕婦吃什么甜點(diǎn)好 這些甜點(diǎn)都很不錯(cuò)”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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