孕婦吃什么甜點好 這些甜點都很不錯

　　甜品超美味，可以緩解壓力，受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內容是：“孕婦吃什么甜點好 這些甜點都很不錯”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦吃什么甜點好：

　　酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

　　奶酪

　　屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。

　　全麥面包

　　準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

　　葡萄干

　　能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

　　大棗

　　大棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。

　　牛奶布丁

　　食材：牛奶布丁粉1盒(超市有)、純牛奶2盒、雞蛋黃1個

　　做法：

　　1、將布丁粉倒在杯子里。

　　2、純牛奶、雞蛋黃、布丁粉三者混合， 并攪拌均勻。

　　3、放入鍋中加熱，煮沸后用小火再煮1分鐘，邊煮邊攪拌。

　　4、煮好的布丁加一些糖漿或者蜂蜜。

　　5、等到放涼了就可以吃了。

　　三明治

　　食材：全麥吐司3片、雞蛋1個、生菜適量、西紅柿1個、火腿適量

　　做法：

　　1、先將火腿、西紅柿切成薄片，生菜弄成和三明治差不多的長度。

　　2、用小火把雞蛋煎成荷包蛋，然后剩下的油可以煎火腿。

　　3、拿一塊吐司放在干凈的碗中，在吐司上依次鋪上荷包蛋、生菜葉、西紅柿片、火腿片。

　　4、然后在最上面蓋一片吐司，用手輕壓一下所有的食物。

　　5、用刀從對角切成兩個三角形即可。

　　健康小餅干

　　食材：低筋面粉130g、黃油50g、白糖50g、酸奶30g、雞蛋50g、葡萄干10g

　　做法：

　　1、軟化黃油以后加入白糖，用打蛋器打至融合蓬松，然后倒入雞蛋液、酸奶，將它們一起攪拌均勻，

　　2、加入低筋面粉、葡萄干。

　　3、將所有食材攪拌均勻以后，蓋一層保鮮膜，放入冰箱冷藏1小時。

　　4、從冰箱取出，做成一個個小餅干形狀，任何你喜歡的形狀都可以。將它們裝在烤盤里。

　　5、放入烤箱，大概170度、20分鐘。

　　6、烤好以后放涼了就可以裝進食品袋里，想吃的時候拿就好了。

　　以上主要介紹了孕婦吃什么甜點好，你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦睡前不能吃什么

　　睡前別吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風。

　　睡前別吃過于油膩的食物

　　晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

　　巧吃纖維過粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點。

　　別吃脹氣食物

　　有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

　　以上就是關于：“孕婦吃什么甜點好 這些甜點都很不錯”的分享，希望對你有幫助。

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