孕中期注意事項 孕婦必讀文章

　　李美女現(xiàn)在到了孕中期，全家人都把她當寶一樣供著，出門都有家人陪在身邊。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕中期注意事項 孕婦必讀文章”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕中期注意事項

　　睡覺注意睡姿

　　在孕中期，子宮旋轉(zhuǎn)到右側(cè)。左側(cè)臥位可改善子宮右旋，減少子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善胎兒在子宮內(nèi)的低氧狀態(tài)，促進胎兒的生長發(fā)育。在懷孕中期左側(cè)臥位可以減少“水腫”情況，但左側(cè)躺臥時腿腳應適當抬起。

　　少食多餐

　　孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

　　適度性生活有益健康

　　妊娠3個月以后，胎盤逐漸形成，妊娠進入穩(wěn)定期;早孕反應過去了，孕婦的心情開始變得舒暢。由于激素的作用，孕婦的性欲有所提高。加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩沖外界的刺激，使胎兒得到有效的保護。因此，妊娠中期可適度地進行性生活，這也有益于夫妻恩愛和胎兒的健康發(fā)育。國內(nèi)外的研究表明：夫妻在孕期恩愛與共，生下來的孩子反應敏捷，語言發(fā)育早而且身體健康。

　　孕中期性生活宜采取姿勢

　　性生活以每周1~2次為宜，性交可采取夫妻雙方和舒適的姿勢，但要注意不要壓迫腹部，體位可采用前側(cè)體位，側(cè)臥體位、前坐體位或后背體位。丈夫不要刺激孕婦乳頭。孕婦要注意自身調(diào)節(jié)，不要過度興奮，以免誘發(fā)流產(chǎn)。

　　撫摸

　　媽媽要經(jīng)常撫摸肚子，還可以一邊說話一邊撫摸，告訴寶寶你看到的事物呀，天氣呀，心情呀!都是和寶寶的溝通，讓他提早對周圍的一切有所認知。

　　聽音樂

　　一些舒緩的輕音樂，可以安撫寶寶的情緒，在寶寶出生以后，如果哭鬧了，可以放胎教時候的音樂，這樣寶寶比較容易安靜下來，會像在媽媽肚子里一樣，很乖的。

　　注意多休息

　　到了懷孕中期，妊娠反應逐消失，孕媽媽的情緒也會逐漸轉(zhuǎn)好這個時候往往容易不知不覺的勞動過度。這個時候要安排好時間，經(jīng)常休息休息。

　　以上主要介紹了孕中期注意事項，你了解了嗎?接著一起來了解下孕中期吃什么好

　　魚、禽、畜肉及內(nèi)臟

　　這些都是蛋白質(zhì)、無機鹽和各種維生素的良好來源，孕中期準媽每日的膳食中應供給50-150克。如條件不許可，可用蛋類、大豆及其制品代替。魚和蛋是最 好的互換食品，可根據(jù)季節(jié)選用。動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵的優(yōu)良來源，也是供應優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，每周至少吃1-2 次，每次100克左右。

　　雞蛋

　　雞蛋是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，維生素B2、B6、B12的豐富來源，鐵含量亦較高。雞蛋不僅烹調(diào)方法簡單多樣，甜、咸均可，并易于保存。凡條件許可的，應每天吃雞蛋1-3個。

　　鮮奶

　　牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始，逐漸增加攝入量。

　　以上就是關于：“孕中期注意事項 孕婦必讀文章”的分享，希望對你有幫助。

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