如何預(yù)防產(chǎn)后胸部變小下垂 孕媽必讀文章

　　很多孕婦都很擔(dān)心一個(gè)問題，就是在產(chǎn)后自己的胸部會(huì)不會(huì)變小?產(chǎn)后胸部變小是正常的嗎?產(chǎn)后胸部變小怎么辦呢?那么，如何預(yù)防產(chǎn)后胸部變小下垂?孕媽必讀文章!

　　如何預(yù)防產(chǎn)后胸部變小下垂?孕媽必讀文章!

　　如何防止產(chǎn)后胸部變小?

　　產(chǎn)后豐胸方法可以從兩方面入手，第一是飲食、第二是運(yùn)動(dòng)。在飲食上要保持良好的飲食規(guī)律。多選擇富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)對(duì)于胸部變大有很有的支撐作用?？梢远嗍秤枚诡愔破?，比如豆?jié){、豆干、黃豆等。這些食物含有豐富的植物雌激素，有利于滋補(bǔ)胸部。

　　如果生完寶寶后，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的話，孕婦就會(huì)消耗很多的能量，體內(nèi)的脂肪消耗的也會(huì)更快一些，體形的慢慢消瘦會(huì)連帶著乳房越來越小，所以，哺乳期的媽媽們千萬要保證營養(yǎng)的充足和均衡，不要因?yàn)閾?dān)心身上長肉而節(jié)食，這樣的話，乳房里的脂肪也會(huì)很快被消耗掉的，這樣就得不償失了。

　　母乳喂養(yǎng)會(huì)對(duì)胸部形狀的變化產(chǎn)生一些影響。哺乳期間，母親的乳房明顯大于正常情況下的乳房，因?yàn)槿榉恐械娜橹由舷袤w和結(jié)締組織的增生使得乳房很難變小。增加的內(nèi)部組織和皮膚會(huì)隨著這種增加而膨脹，降低皮膚的彈性。停止母乳喂養(yǎng)后，乳房不再生產(chǎn)和儲(chǔ)存乳汁，腺體會(huì)慢慢收縮。同時(shí)，荷爾蒙水平的降低也會(huì)降低母親乳房的脂肪含量，導(dǎo)致乳房下垂。然而，事實(shí)上，胸部狀況與女性的年齡因素、懷孕前的胸圍、懷孕次數(shù)、體重指數(shù)等密切相關(guān)。相反，哺乳的影響不是最重要的。如果乳房變形完全歸因于母乳喂養(yǎng)，那么母乳喂養(yǎng)的君主一定感到非常委屈。

如何預(yù)防產(chǎn)后胸部變小下垂?孕媽必讀文章!（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　如何預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂?

　　可以分為每個(gè)階段的不同護(hù)理手法哦!

　　孕早期護(hù)理

　　在懷孕初期的時(shí)候，孕婦的胸部會(huì)慢慢脹大，因?yàn)樵衅诜置诘募に卮龠M(jìn)了胸部的二次發(fā)育，所以這時(shí)的護(hù)理很是重要，另外在這一階段，孕婦的胸部會(huì)伴隨有一些疼痛感，做好護(hù)理還能很好的緩解這種疼痛。孕婦可以用熱毛巾對(duì)胸部進(jìn)行熱敷，這樣可以很好的軟化胸部因?yàn)槿橄僭龃蠖霈F(xiàn)的腫塊，熱敷完之后，孕婦再通過按摩，就可以進(jìn)一步的疏導(dǎo)乳腺管，促進(jìn)乳房的發(fā)育。最重要的是一定要穿舒適的內(nèi)衣，最好是哺乳內(nèi)衣，因?yàn)檫@類內(nèi)衣的面料比較輕薄，彈性很大，能貼合胸部的變化，不會(huì)對(duì)胸部造成擠壓，還能讓胸部更有型。

　　孕中期護(hù)理

　　在孕中期的時(shí)候，孕婦胸部的增長并沒有停止，但是刺痛感已經(jīng)消失，這時(shí)孕婦的乳頭會(huì)比較的敏感，如果這時(shí)護(hù)理不好，當(dāng)寶寶出生后母乳喂養(yǎng)時(shí)，寶媽的乳頭會(huì)感到特別的難受。為了防止這類事情的發(fā)生，在孕中期的時(shí)候孕婦就要注意乳房的清潔衛(wèi)生，每天都用溫清水對(duì)乳房進(jìn)行擦洗，一定要把乳頭上的分泌物清洗干凈，這樣才能預(yù)防產(chǎn)后喂養(yǎng)時(shí)乳頭破裂。

　　孕晚期護(hù)理

　　經(jīng)過孕初期和孕中期乳房的快速增長之后，在孕后期乳房的增長就會(huì)停止，這時(shí)除了正常的清洗之外，孕媽要適當(dāng)?shù)慕o胸部做一些按摩。一只手托住胸部，另一只手捏住乳頭，輕輕的左右晃動(dòng)，在按摩時(shí)一定要注意力度，以免引起宮縮。

　　產(chǎn)后護(hù)理

　　很多人都說在生產(chǎn)完之后胸部會(huì)下垂，其實(shí)在給寶寶哺乳的時(shí)候注意護(hù)理乳房就能避免這個(gè)問題。在給寶寶喂奶的時(shí)候一定要避免乳頭損傷，因?yàn)槟菢訒?huì)造成乳腺炎的發(fā)生，在抱寶寶的時(shí)候不要讓寶寶壓在自己的胸部，要保持一定的距離，還要多吃一些高蛋白的食物，增加胸部的彈性。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后胸部變小下垂?孕媽必讀文章!孕婦在產(chǎn)后胸部變小或者下垂都是有辦法可以預(yù)防的哦!如果做好預(yù)防工作，也就不怕在產(chǎn)后出現(xiàn)這些尷尬的問題啦!

　　推薦閱讀：產(chǎn)后孕婦如何修身瘦臀 產(chǎn)后瘦臀要注意什么

　　推薦閱讀：如何正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁 老公有很大責(zé)任