哺乳期能減肥嗎 怎樣不影響哺乳還能減肥

　　哺乳期是母親哺育寶寶的關(guān)鍵時期，很多愛美的媽媽在這個時期就想著修身減肥，但是又擔(dān)心在這個特殊時期減肥會不會對寶寶有影響呢?那么，哺乳期能減肥嗎?怎樣不影響哺乳還能減肥?一起看看吧!

　　哺乳期能減肥嗎?

　　哺乳期是一個寶媽恢復(fù)身體同時給寶寶提供營養(yǎng)的關(guān)鍵時期，在這個時期是不建議各位孕婦朋友們減肥的哦!因為產(chǎn)后過早做大量運動減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運動還會導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。哺乳期運動減肥要適度。

　　而且在哺乳期如果通過鍛煉減肥的話，可能會導(dǎo)致奶水口感出現(xiàn)變化，導(dǎo)致寶寶胃口不好，也會影響到正常哺乳工作。

　　但是也不是一定不能再哺乳期減肥的，有需要的產(chǎn)婦可以通過專業(yè)人士得到幫助，但是一定要注意要適度不能過激。

哺乳期能減肥嗎?怎樣不影響哺乳還能減肥（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　怎樣不影響哺乳還能減肥

　　第一，多補充維生素C和葉酸，多食用熱量低維生素含量高的蔬菜和水果。每天一斤蔬菜半斤新鮮水果是不可少的，特別是綠葉蔬菜，是葉酸的最佳來源。

　　第二，補充維生素B1，主要靠各種粗糧雜豆和薯類。精白米的維生素B1是最少的，而吃雜糧飯、八寶粥和土豆紅薯之類就比較容易把維生素B1吃夠還能管飽。比如說，小米中的維生素B1含量，是精白大米的5倍;糙米中的維生素B1含量是精白大米的3倍，所以我們可以多吃粗糧來調(diào)理。

　　哺乳期怎樣減肥

　　1、減肥前先要咨詢醫(yī)生的意見，一般在產(chǎn)后6至8周才進行為佳，因為產(chǎn)后身體需要一段時間的修復(fù)及保證奶水的質(zhì)量和正常量。

　　2、減肥的速度，一般來說，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為合適，不會對母乳的質(zhì)量有所影響，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良反應(yīng)。

　　3、減肥的方法，當(dāng)然不能通過完全的節(jié)食，更不推薦用藥物減肥，只能是通過調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，并找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

　　以上就是關(guān)于哺乳期能減肥嗎?怎樣不影響哺乳還能減肥的有關(guān)內(nèi)容了，希望對各位寶媽有所幫助哦。在這里建議寶媽可以適當(dāng)做一些運動，例如散步等等，散步的運動強度是比較低多少，而且又可以起到鍛煉身體等好處。

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