產(chǎn)后抑郁癥的癥狀 產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理

　　有很多的媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)了不同程度的抑郁情況，抑郁癥如果放任不管很容易給媽媽的心理造成越來(lái)越大的傷害，所以我們首先來(lái)了解一下產(chǎn)后抑郁癥的癥狀以及產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理?

　　產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

　　1、情緒長(zhǎng)久地低落

　　抑郁癥患者最明顯的特征就是情緒持久的低落，在他們嚴(yán)重，世界是暗淡無(wú)光的，沒(méi)有什么事能讓她們提起興趣。她們常常會(huì)陷入悲傷、孤獨(dú)、郁悶等情緒中，且持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，中間可能會(huì)有幾天的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又會(huì)陷入抑郁中，難以自拔。

　　2、厭食等

　　除了精神上的低落，寶媽身體上也會(huì)出現(xiàn)變化。比如厭食，再好吃的食物也提不起興趣;失眠，難以入睡;性欲下降，體重明顯增加或下降，身體極易疲倦等。

　　3、自信心降低

　　寶媽對(duì)自我評(píng)價(jià)降低，認(rèn)為自己不能照顧好寶寶，整天擔(dān)心寶寶是否健康、能不能平安長(zhǎng)大，每天循環(huán)想這些問(wèn)題，對(duì)生活缺乏信心，對(duì)周圍人充滿敵意，嚴(yán)重的絕望悲觀，甚至有自殺或者傷害寶寶的行為。

　　4、脾氣暴躁：患者可能會(huì)對(duì)別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對(duì)象通常是自己的伴侶。

　　5、疲憊：一般產(chǎn)后的女性亦會(huì)感到疲憊，但產(chǎn)后抑郁的患者會(huì)疲憊至認(rèn)為自己患病。

　　6、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理?

　　孕婦在產(chǎn)后變得悲觀絕望，精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，感覺(jué)到生活無(wú)趣無(wú)味，很容易激動(dòng)、記憶力會(huì)下降，失眠等，這往往是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)。。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常，且由于母親泌乳不足，體重和身高會(huì)受到影響。所以應(yīng)及時(shí)治療。

　　1、合理飲食。食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可多吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物。

　　2、要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，充分利用孩子睡著的時(shí)間，珍惜每一次休息機(jī)會(huì)。

　　3、放松心情，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、多參加一些戶外活動(dòng)。

　　4、夫妻要彼此理解。有了孩子，妻子會(huì)把對(duì)丈夫的關(guān)心大部分轉(zhuǎn)移到孩子身上，丈夫要對(duì)此有充分的理解。由于妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，丈夫要主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。

　　5、及時(shí)釋放不良情緒，情緒沮喪時(shí)，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事;心情不好時(shí)，強(qiáng)迫自己想一些高興的事情;不要對(duì)自己要求過(guò)高，降低期望值;把自己的擔(dān)心說(shuō)出來(lái)，讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己，讓自己美麗一些;去做形體鍛煉，及早復(fù)原曼妙身材;經(jīng)常放松自己，如睡上一小會(huì)兒或讀書(shū)、洗澡、聽(tīng)音樂(lè)、看影碟或精美雜志。

　　6、必要時(shí)尋求專業(yè)人員幫助，沮喪情緒持續(xù)存在或加重時(shí)，盡快尋求專業(yè)人士幫助，進(jìn)行藥物和心理方面的治療和疏導(dǎo)，控制抑郁情緒發(fā)展。只要接受適當(dāng)幫助，便會(huì)重拾育嬰樂(lè)趣，抑郁不過(guò)是一場(chǎng)惡夢(mèng)而已。

　　合理調(diào)適。養(yǎng)育孩子不是一件輕松的事，對(duì)這一點(diǎn)早有心理準(zhǔn)備，就會(huì)少受點(diǎn)情緒的困擾。勞累時(shí)、情形低落時(shí)或煩躁時(shí)，學(xué)會(huì)暗示自己精神放松，就會(huì)有很好的緩解緊張和煩躁情緒的作用。

　　產(chǎn)后抑郁癥的癥狀大家應(yīng)該清楚了吧，爸爸們?cè)诋a(chǎn)后一定要多關(guān)心關(guān)心自己妻子，幫助媽媽們快速度過(guò)這個(gè)期間!

　　推薦閱讀：媽媽產(chǎn)后抑郁癥的治療 自我調(diào)節(jié)方法

　　推薦閱讀：產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)理 產(chǎn)后抑郁癥的飲食禁忌