作者: 邱峙兄 2011-08-04 10:25 [查查吧]:www.uabf.cn
產(chǎn)婦患上產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?本文將介紹抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法,希望能夠幫得到患有此問題的新媽媽們。產(chǎn)后抑郁癥,又稱憂郁癥,是一種對痛苦經(jīng)歷的抑郁性反應的心因性疾病。發(fā)病的誘因主要是由于家庭矛盾和人際關系不和睦,或因生活中遭受損失、挫折,引起情緒的突然改變,破壞了情感生活的平衡,或因自尊心受到傷害,陷于氣憤而又自憐的情境之中。本身的性格會更大地影響憂郁的造成。
美國學者托爾認為,不同的人進入不同的抑郁狀態(tài),只要遵照以下十四項規(guī)則,抑郁的癥狀便會很快消失。這十四項規(guī)則包括:
1、必須遵守生活秩序,與人約會要準時到達,飲食休閑要按部就班;從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領會自身的情趣。
2、留意自己的外觀,自己身體要保持清潔衛(wèi)生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃干凈。
3、即使在抑郁狀態(tài)下,也決不放棄自己的學習和工作。
4、不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度。
5、主動吸收新知識,依照“活到老學到老“的格言,盡可能去接受新的知識。
6、建立挑戰(zhàn)意識,學會主動解決矛盾,并相信自己成功。
7、即使是小事,也要采取合乎情理的行動。即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。
8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心的人,顯得對外界每個人的反應態(tài)度幾乎相同。這是不對的,如果你也有這種傾向,應盡快糾正。
9、拓寬自己的情趣范圍。
10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較,表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁,應盡快克服。
11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。
12、不要掩飾自己的失敗。
13、必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開辟新的生活園地,使生活更充實。
14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
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