為什么要做產(chǎn)后恢復(fù) 女性必讀文章

　　提到產(chǎn)后恢復(fù)，許多人都知道，但是還是有許多人沒有那么重視它。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“為什么要做產(chǎn)后恢復(fù) 女性必讀文章”，一起來看下吧!

　　首先來看下為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)：

　　醫(yī)學(xué)專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患。國際權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查表明，生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復(fù)，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最嚴(yán)重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因此產(chǎn)后恢復(fù)的好壞直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終身，可謂是女人的第二次生命。

　　以上主要介紹了為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)，你了解了嗎?接著要給大家推薦幾款適合產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。

　　1.產(chǎn)后慢跑

　　在微汗?fàn)顟B(tài)下的持續(xù)慢跑，身體能量供給會(huì)由“燃燒”糖類逐步轉(zhuǎn)入“燃燒”脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥。在這里要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽，采用此法減肥，用不著天天跑，每周慢跑3次即可。但是這種運(yùn)動(dòng)不適合產(chǎn)后不久的媽媽，一般要到產(chǎn)后三個(gè)月后可以進(jìn)行慢跑。

　　2.產(chǎn)后快走

　　產(chǎn)后快走減肥是一種很適合新媽媽的運(yùn)動(dòng)，對于很多新媽媽來說，只需要每天堅(jiān)持快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能很好的幫助瘦身?？熳呖梢詭椭聥寢屓紵?，將身體里的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運(yùn)動(dòng)減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會(huì)很過量，最適合新媽媽了。

　　3.產(chǎn)后瑜伽

　　通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

　　4.產(chǎn)后體操

　　這是產(chǎn)后媽媽常喜歡進(jìn)行的產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，通過適宜的體操動(dòng)作，促進(jìn)分娩后媽媽機(jī)體恢復(fù);增加胃腸蠕動(dòng);促進(jìn)子宮復(fù)舊;增強(qiáng)腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，可有效的防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病，還可重塑優(yōu)美的體態(tài)。產(chǎn)褥期第1天即可選擇性做操。

　　最后帶大家一起來了解下產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)間:

　　乳房恢復(fù)：乳房恢復(fù)以順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后開始為宜;

　　骨骼恢復(fù)：骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開始。

　　體形恢復(fù)：新媽媽生完孩子后不宜過早減肥，此時(shí)身體需要足夠的營養(yǎng)來恢復(fù)及哺乳，因此新媽媽在哺乳期過后減肥為宜。

　　妊娠紋恢復(fù)：最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)。

　　產(chǎn)后恢復(fù)開始的時(shí)間不同的媽媽可以根據(jù)自身情況而定，如果自身身體比較差，可以推遲恢復(fù)是時(shí)間，不變操之過急，以免影響到身體健康及對寶寶的喂養(yǎng)。

　　以上就是關(guān)于：“為什么要做產(chǎn)后恢復(fù) 女性必讀文章”的分享，希望對你有幫助。

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