產(chǎn)后肚子松弛怎么辦 可以試下這些妙招

　　產(chǎn)后許多女性因?yàn)楫?dāng)媽媽心情超好，又因?yàn)槎亲由系娜舛鵁?。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后肚子松弛怎么辦 可以試下這些妙招”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后肚子松弛怎么辦：

　　仰臥高抬腿

　　仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

　　提臀運(yùn)動(dòng)

　　仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。

　　早上一杯蜂蜜水

　　早上起床吃早飯之前記得給你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝，而且泡蜂蜜的水溫最好在45度左右，喝蜂蜜水的好處就是，早上能夠有效排除前一天的毒素，幫助腸胃消化。

　　跪式俯臥撐

　　跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。

　　用收腹帶

　　收腹帶使用的是彈力材料，可以更好地起到收腹的作用。在選材和設(shè)計(jì)上采用了立體設(shè)計(jì)和混棉動(dòng)力網(wǎng)眼織物，對(duì)原來(lái)的腰部曲線集中施力，使孕婦松弛的腹肌恢復(fù)彈力。

　　騎車式仰臥起坐

　　仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來(lái)碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。

　　多進(jìn)行腹部按摩

　　松弛的腹部配合按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)達(dá)到燃燒肚子脂肪的功效。但是由于剛生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚臍周圍做環(huán)圈按摩或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮即可。兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動(dòng)。

　　以上主要介紹了產(chǎn)后肚子松弛怎么辦，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下產(chǎn)后腹部松弛是什么原因?qū)е碌摹?/strong>