產(chǎn)后多久可以減肥健身 寶媽必讀文章

　　產(chǎn)后許多女性都會為自己的身材而煩惱，都想早點鍛煉恢復(fù)往日的苗條身材。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后多久可以減肥健身 寶媽必讀文章”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后多久可以減肥瘦身：

　　答案：生產(chǎn)后六個月是產(chǎn)后減肥的黃金期，建議產(chǎn)婦對自己的生活、飲食、休養(yǎng)到鍛煉加以綜合調(diào)理，千萬不能盲目吃減肥藥瘦身，也不要盲目節(jié)食瘦身，要選對瘦身方法，科學健康的瘦身。

　　以上主要介紹了產(chǎn)后多久可以減肥健身，你了解了嗎?接著一起來了解下產(chǎn)后減肥的最佳方法

　　舉腿運動

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

　　呼吸運動

　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。

　　堅持給孩子哺乳

　　新媽媽產(chǎn)奶的過程中，也能減肥，因為可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳時，由于寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對于產(chǎn)后月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時堅持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因為哺乳是最好的減肥方式。

　　胸膝運動

　　這個運動可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

　　平衡膳食

　　每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后多久可以減肥健身 寶媽必讀文章”的分享，希望對你有幫助。

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