產(chǎn)后多久可以減肥健身 寶媽必讀文章

作者: 尹田  2018-04-13 15:19 [查查吧]:uabf.cn

  產(chǎn)后許多女性都會(huì)為自己的身材而煩惱,都想早點(diǎn)鍛煉恢復(fù)往日的苗條身材。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“產(chǎn)后多久可以減肥健身 寶媽必讀文章”,一起來看下吧!

  首先來看下產(chǎn)后多久可以減肥瘦身:

  答案:生產(chǎn)后六個(gè)月是產(chǎn)后減肥的黃金期,建議產(chǎn)婦對(duì)自己的生活、飲食、休養(yǎng)到鍛煉加以綜合調(diào)理,千萬不能盲目吃減肥藥瘦身,也不要盲目節(jié)食瘦身,要選對(duì)瘦身方法,科學(xué)健康的瘦身。

  以上主要介紹了產(chǎn)后多久可以減肥健身,你了解了嗎?接著一起來了解下產(chǎn)后減肥的最佳方法

  舉腿運(yùn)動(dòng)

  仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。

  呼吸運(yùn)動(dòng)

  仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使內(nèi)臟牽向上方,而使腹壁下陷,然后將氣呼出。

產(chǎn)后多久可以減肥健身 寶媽必讀文章

  堅(jiān)持給孩子哺乳

  新媽媽產(chǎn)奶的過程中,也能減肥,因?yàn)榭梢韵囊欢康闹尽4送?,在喂母乳時(shí),由于寶寶長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮。所以對(duì)于產(chǎn)后月子期間的新媽媽們來說,沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時(shí)堅(jiān)持給孩子哺乳,就可以盡快回到苗條的從前,因?yàn)椴溉槭亲詈玫臏p肥方式。

  胸膝運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

  平衡膳食

  每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

  以上就是關(guān)于:“產(chǎn)后多久可以減肥健身 寶媽必讀文章”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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