如何防治產(chǎn)后便秘 試試這些小妙招

作者: 向侑  2018-02-24 17:41 [查查吧]:uabf.cn

  生活中許多女性都有產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象,由于經(jīng)驗(yàn)不足,很多人都不知道該怎么處理。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“如何防治產(chǎn)后便秘 試試這些小妙招 ”,一起來看下吧!

  首先來看下如何防治產(chǎn)后便秘:

  適度鍛煉

  生產(chǎn)過后要進(jìn)行適度的鍛煉,絕不能臥床一個(gè)月,這樣容易降低新陳代謝速度,是便秘的一個(gè)誘因。產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),做些翻身活動(dòng),或者輕按腹部,在室內(nèi)緩慢走動(dòng),還可以在床上做產(chǎn)后體操,練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng)及骨盆底部肌肉運(yùn)動(dòng),使肛門部位血液回流。

  多喝湯水

  一些湯水營養(yǎng)豐富,催乳的湯水中一般含有油分,可以潤滑產(chǎn)婦的腸道,從而促進(jìn)排便。

如何防治產(chǎn)后便秘 試試這些小妙招

  飲食多樣化

  在做剖腹產(chǎn)之前,為了防止病毒細(xì)菌感染,醫(yī)生往往會(huì)給孕婦注射抗生素之類的藥物,從而會(huì)致使腸道內(nèi)菌群存在環(huán)境的變化。所以需要保持飲食的多樣化,且含有豐富的益生菌。

  調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

  合理的飲食結(jié)構(gòu),可以有效防治便秘。多吃一些含有豐富纖維素的食物,如水果,蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉,因?yàn)闆]有完全熟透的香蕉對人體的腸道會(huì)產(chǎn)生收斂作用,從而會(huì)加重便秘。

  藥物輔助

  如果大便秘結(jié),且產(chǎn)婦無法排出時(shí),可以使用開塞露等,幫助產(chǎn)婦順利排便。

  調(diào)整自己

  產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期,體內(nèi)孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色,不良的情緒會(huì)使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動(dòng)減慢,平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢,避免精神刺激。

  以上主要介紹了如何防治產(chǎn)后便秘,你了解了嗎?接著一起來了解下產(chǎn)后便秘吃什么好

  香蕉

  能清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。

  桑椹

  能滋液潤腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次;或用鮮桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內(nèi),加水少許,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。

  番薯

  多吃番薯,可治便秘,使大便暢通易解,民間多有此經(jīng)驗(yàn)。《本草求原》亦有記載,認(rèn)為紅薯:“涼血活血,寬腸胃,通便秘,去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結(jié)之人。

  芝麻

  能潤腸通便,適宜腸燥便秘之人服食。選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末,蜂蜜調(diào)和為丸,日服12~15克,1月而愈。

  阿膠

  能滋陰補(bǔ)血潤腸,適宜體虛便秘者食用?!度数S直指方》中介紹:“治老人虛人大便秘澀,阿膠二錢,連根蔥白三片,蜜二匙,水煎,去蔥,人阿膠、蜜溶開,食前溫服。”此法對產(chǎn)后虛弱,大便秘澀者亦宜。

  以上就是關(guān)于:“如何防治產(chǎn)后便秘 試試這些小妙招”的分享,希望對你有幫助。

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