作者: kdeku 2018-02-05 16:37 [查查吧]:uabf.cn
許多女性生產(chǎn)后不久都要給寶寶喂奶,這時催奶就很重要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“哪些食物催奶效果最好 這些食物是最好的選擇”,一起來看下吧!
首先來看下哪些食物催奶效果最好:
燕麥
喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長時間的飽腹感,還能增加母乳的供應(yīng)量。此外,燕麥富含鐵元素,適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。
菠菜
以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養(yǎng)素較全面,烹飪方法也多種多樣,可以爆炒,或是做湯。
鮭魚
作為海水魚,其富含ω-3脂肪酸,能減少細(xì)胞炎癥。并且,鮭魚還含有大量的蛋白質(zhì),對嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高,即便清蒸,每天也不要超過1兩。
黑芝麻
含多種氨基酸,在維生素E、維生素B1的參與下,能加速人體代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽咪身體好了,自然就能下奶。
豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外,其他營養(yǎng)均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
花生
花生是一種比較常見的食物,可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
糙米
與白米飯相比,糙米含有更多的膳食纖維,有助于延長飽腹感,保持血糖水平穩(wěn)定。
杏仁
不僅含有大量的蛋白質(zhì),還是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。分泌母乳時,會有大量的鈣隨乳汁流出體外,容易造成母體鈣的缺乏。因此,媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。
茭白
花生是一種比較常見的食物,可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜
與白米飯相比,糙米含有更多的膳食纖維,有助于延長飽腹感,保持血糖水平穩(wěn)定。
木瓜
木瓜中的木瓜素,能在較短的時間把蛋白質(zhì)分解成人體易吸收的養(yǎng)分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可生乳。
金針菜
金針菜營養(yǎng)成分非常豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動物肉相近。另外,還含有大量的維生素B1、B2等。
小貼士
如為順產(chǎn)者,第一天比較疲勞,需要休息才能恢復(fù)體力,不要急于喝湯。如為人工助產(chǎn)者,下乳的食物可適當(dāng)提前供給??傊结t(yī)院生小孩的產(chǎn)婦,醫(yī)護(hù)人員會正確地指導(dǎo)你喝“催乳湯”。
以上就是關(guān)于:“哪些食物催奶效果最好 這些食物是最好的選擇”的分享,希望對你有幫助。
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